Уберите из дома одну вещь и проживете дольше – кремлевский врач-долгожитель раскрыл секрет
Принципы долголетия от Евгения Чазова
Долголетний опыт жизни и врачебной практики известного кардиолога Евгения Чазова, прожившего 92 года, позволил ему сформулировать принципы, лежащие в основе долголетия и здоровья. По его мнению, продолжительность жизни напрямую зависит от бережного отношения к собственному организму. Сам Чазов заявлял, что эти принципы он перенял от своей матери, которая научила его мужеству и способности сохранять спокойствие в трудных ситуациях, отстаивая свои убеждения, а также подчёркивала важность не привязываться к материальным благам. Кардиолог вспоминал случай 1954 года, когда, работая молодым врачом в Тульской области, он вылечил маленькую девочку от тяжёлой пневмонии. Несмотря на настойчивые попытки её отца отблагодарить его деньгами, а затем и живой курицей, Чазов отказался от вознаграждения, что стало для него принципиальным моментом.
Для Евгения Чазова ключевыми элементами долгой жизни были наличие осмысленной цели и регулярная "перезагрузка". В его случае "перезагрузкой" служили отдых на природе и горные походы, хотя из-за напряжённого рабочего графика (более 25 лет без отпусков) это не всегда удавалось. Он отмечал: "Когда постоянно работаешь, нет времени подумать об отдыхе и даже о том, что ты ешь". В вопросах питания он выступал за индивидуальный подход, подчёркивая, что универсальные диеты не подходят всем. Чазов сам не представлял своего завтрака без чая с сахаром или вареньем, белого хлеба с докторской колбасой и ел всё, кроме сливочного масла, жира и копчёностей. Главное, по его мнению, избегать переедания, а в остальном ориентироваться на нужды собственного организма. Например, известно, что средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, оливковым маслом и рыбой, согласно многочисленным исследованиям, считается одной из самых полезных для сердечно-сосудистой системы.
Стресс, по мнению Чазова, является одним из главных факторов, сокращающих жизнь и провоцирующих заболевания сердца. Доктор объяснял это тем, что механизмы регуляции организма, формировавшиеся на протяжении тысячелетий, не успевают адаптироваться к стремительному темпу современной жизни, что приводит к развитию многих болезней. Он считал, что не внешние обстоятельства вроде бедности или лишений, а отношение человека к ним определяет риск развития сердечных недугов. Если раньше инфаркты были характерны для людей старше пятидесяти, то сейчас они встречаются даже у двадцатилетних, которые ещё не сталкивались с серьёзными жизненными потрясениями. Кардиолог вспоминал, как на одной из международных конференций он реанимировал советского корреспондента, у которого от сильного волнения остановилось сердце. Евгений Чазов был убеждён, что новости, насыщенные трагическими событиями, разрушают нервную систему. Он советовал убрать телевизор из дома, подчёркивая: "Телевизионщики, как и врачи, могут лечить людей, но они часто делают наоборот". Он приводил в пример норвежское телевидение, где в эфир выходила передача с психотерапевтом, помогающим людям справляться с проблемами, и считал, что такие программы способствуют позитивному отношению к жизни. Если же контент не способствует такому настроению, лучше заменить его прогулкой или плаванием в бассейне, что помогает снять стресс и полезно для сосудов.
Современные рекомендации в кардиологии практически полностью перекликаются с подходами Евгения Чазова, который утверждал, что "сердце - это орган, требующий постоянного внимания и заботы". Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важны:
Как отмечает доктор медицинских наук, кардиолог Алексей Смирнов: "Рекомендации Чазова до сих пор актуальны. Стресс - значительный фактор риска для сердечно-сосудистой системы. Современный ритм жизни предъявляет высокие требования, и умение управлять стрессом становится ключевым для сохранения здоровья сердца".
- Сбалансированный рацион, включающий продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи, семена льна) и антиоксидантами (овощи, фрукты, ягоды).
- Регулярные умеренные физические нагрузки.
- Избегание или минимизация стрессовых ситуаций.
Согласно данным Министерства здравоохранения Российской Федерации, заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из основных причин смертности. Ежегодные профилактические осмотры значительно способствуют раннему выявлению сердечных патологий и своевременному началу лечения, что существенно уменьшает риск развития серьёзных осложнений, таких как инфаркт миокарда или инсульт. Регулярные медицинские обследования и следование принципам здорового образа жизни значительно снижают этот риск. Важно проконсультироваться с врачом перед внесением существенных изменений в свой образ жизни.
undefinedЧто еще стоит узнать:- Можно покупать лотерейный билет: Глоба назвала 4 знака, которые выиграют джекпот на следующей неделе
- Дожди и грозы собьют аномальную жару в Ярославле
- Метеорологическая осень резко придет в Ярославль: назвали точную дату
- Куда съездить на выходные в Ярославской области: афиша мероприятий
- В Ярославской области сменилось четверо главных врачей