Как продлить молодость: секреты древних

Люди всегда искали рецепт счастливой старости и верили, что где-то на краю света живут счастливчики, которым отпущен не один век. Для древних греков и римлян возраст в 100 лет казался вполне достижимым рубежом — надо только знать секрет. Греческий писатель и сатирик Лукиан из Самосаты, живший во II веке нашей эры, оставил записи об удивительных народах-долгожителях.

Среди прочих он писал о китайцах, которые якобы доживали до 300 лет. «Одни связывают их долголетие с климатом, другие — с почвой, а третьи — с питанием», — писал Лукиан. Он же рассказывал о жителях Афонской горы, достигавших 130 лет, и о халдеях, сохранявших остроту зрения до глубокой старости благодаря ячменному хлебу и воде. Последний факт для античного врача звучал особенно убедительно: связь диеты и здоровья казалась очевидной. Правдивы ли эти истории, мы вряд ли узнаем, но сам факт такого интереса говорит о многом: люди всегда мечтали отсрочить старость.

Секреты долголетия от учителя словесности Фото: Midjourney Телеф принимал пищу три раза в день, причем не на ходу, а уделяя трапезе время. Рацион его был прост и сбалансирован

Античные врачи подходили к вопросу долголетия куда практичнее. Один из самых известных медиков древности, грек Гален, практиковавший в Риме, оставил подробные наблюдения за своими современниками, которые сумели сохранить здоровье до глубокой старости. Гален, будучи личным врачом императора Марка Аврелия, имел доступ к лучшим умам империи и мог наблюдать за их привычками годами.

Одним из современников Галена был учитель словесности Телеф. Он прожил почти 100 лет, и его привычки Гален описывал с особым вниманием. 

Телеф принимал пищу три раза в день, уделяя трапезе значительное время. Рацион его был прост и сбалансирован: утром — каша на воде с ложкой меда; днем — овощи и легкое блюдо из рыбы или птицы; вечером — лишь хлеб, размоченный в разбавленном вине. Гален отмечал, что Телеф избегал тяжелого мяса и сложных соусов, которые перегружают желудок.

Не менее любопытен был гигиенический ритуал. Телеф не являлся поклонником ежедневных водных процедур. Зимой он мылся всего дважды в месяц, летом — четыре раза. В остальные дни его тело растирали оливковым маслом и делали ему легкий массаж. Для античного мира такая гигиена была нормой: масло очищало кожу не хуже воды, а массаж давал бодрость. К тому же римские бани с их горячим воздухом подходили не всем: пожилой Телеф берег сердце.

Секреты долголетия от античного врача Фото: Midjourney Каждое утро Антиох начинал с прогулки

Второй пример Галена — его коллега, врач Антиох, которому на момент наблюдений было уже за 80. Его режим тоже отличался завидным постоянством. На завтрак — поджаренный хлеб с медом, на обед — рыба, пойманная у скалистых берегов (такую рыбу в Риме считали более чистой и полезной, чем ту, что водилась у городских причалов), а на ужин — либо каша со смесью уксуса и меда, либо птица под легким соусом.

Гален подчеркивал не только диету, но и физическую активность старика. Каждое утро Антиох начинал с прогулки. Если не было сил идти, рабы везли его по городу в кресле или на колеснице. Врач оговаривал, что пассивные движения лучше, чем полный покой. Антиох выполнял «упражнения, подходящие для старика»: после массажа с маслом — размеренная ходьба и легкие движения руками и ногами, чтобы не переутомляться, но и не давать телу застыть.

Гален делал вывод: такой образ жизни позволил его пациенту сохранить до конца дней ясный ум и здоровье. Для самого Галена, прожившего более 80 лет, эти наблюдения стали не просто заметками, а личным руководством к действию.

Есть ли общее правило для долголетия Фото: Midjourney Не нужно искать волшебной таблетки — достаточно присмотреться к тем, кто уже прошагал долгий путь, и попробовать перенять их привычки

Сравнивая истории Телефа и Антиоха, Гален замечал общие черты, которые, вероятно, и стали ключом к долголетию. Оба ели лишь несколько раз в день, причем в одно и то же время. Их стол был прост: цельнозерновые продукты, дичь, рыба, хлеб и мед. Никаких пиршеств до утра, никаких тяжелых вин и экзотических блюд, которые так любила римская знать. И оба не знали, что такое гиподинамия — каждый день они проводили в движении.

Современному человеку, живущему в бешеном ритме, трудно повторить этот ритуал. Но писатель Лукиан дает мудрый совет: на любой почве и в любом климате тот, кто соблюдает умеренность в еде и дает телу правильную нагрузку, проживет дольше. Лукиан не обещает вечной молодости, но гарантирует, что даже в старости можно сохранить бодрость. Не нужно искать волшебной таблетки — достаточно присмотреться к тем, кто уже прошагал долгий путь, и попробовать перенять их привычки. Быть может, в этом и есть главный секрет: не гнаться за чудом, а каждый день делать маленькие шаги к здоровью.

По материалам theconversation.com.

Почему в азиатских странах так много долгожителей

Что посмотреть в регионе долгожителей: топ-5 достопримечательностей китайской провинции Гуанси

Какое животное живет дольше всех: ТОП-20 животных-долгожителей