Как научиться пить достаточно воды?
Wmj.ru делится секретами, которые помогут ввести употребление чистой воды в привычку. Человеческий организм примерно на 70 процентов состоит из воды. Поэтому одним из основных правил сохранения здоровья и красоты является соблюдение водного баланса. Вода очищает внутренние органы, выводит токсины, усиливает метаболизм, борется с отеками, благотворно влияет на кожу и самочувствие.
В среднем рекомендуется потреблять 2 л воды в день. Чтобы узнать свою норму, нужно воспользоваться формулой: на 1 кг массы тела должно приходиться 0,04 л воды.
Но многих людей приводит в ужас то, что им нужно выпить 2 литра воды в день. Причины разные: кому-то не нравится приторный вкус, а кто-то просто забывает о пополнении «водного запаса».
Сегодня Wmj.ru делится секретами, которые помогут ввести употребление чистой воды в привычку.
Вода должна быть вкусной
Лишь на первый взгляд кажется, что вода всегда одинаковая и не имеет никакого вкуса. Если вы попробуете воду, например, фильтрованную, кипяченую, родниковую или какую-либо еще, то ощутите существенную разницу во вкусе. Поэтому если раньше вы не любили пить кипяченую воду, то, возможно, вам подойдет бутилированная.
Если любая вода без исключения вам кажется пресной и скучной, добавьте в нее дольку лимона, лайма, апельсина или листья мяты.
Вода должна быть доступна
Вряд ли кто-то сможет выпить два литра воды за один раз, да это и ни к чему. В течение дня она должна поступать в организм постепенно. Для этого обеспечьте постоянную доступность воды: дома поставьте наполненный кувшин, на рабочем столе – стакан, в сумочку положите бутылочку достаточного объема.
Введите употребление воды в привычку
Выполнять что-либо всегда проще, когда это входит в привычку. Чтобы не забывать о питьевом режиме, «привяжите» употребление воды к каким-либо действиям. Выпивайте по стакану сразу после пробуждения, когда включаете компьютер на работе, собираетесь на обеденный перерыв и т.д. Тогда вы сами не заметите, как осилите за день необходимые 2 литра воды.
Не садитесь за стол без воды
Стакан воды рекомендуют выпивать за 15-20 минут перед едой – это уменьшает аппетит и помогает не переедать. А вот после принятия пищи стоит воздержаться от любого приема жидкости в течение часа.
Возьмите за правило каждую чашку кофе, чая или сока запивать чистой водой. Таким способом вы восполните водный баланс, окажете благотворное воздействие на зубную эмаль и весь организм в целом.
Поставьте напоминание
Если в суете дней вы не рассчитываете на собственную память, воспользуйтесь возможностями современной техники. Скачайте специальное приложение на смартфон или просто заведите на телефоне будильник с периодичностью в один час. С каждым сигналом мобильного устройства выпивайте полный стакан воды.
А вы следите за тем, сколько воды выпиваете за день?
Фото:goodfon