Кировский эндокринолог рассказала, как сохранить мужское здоровье
Мужское здоровье напрямую связано с гормональным балансом, который отвечает за многие ключевые функции организма — от обмена веществ и настроения до репродуктивной способности. О том, как вовремя распознать проблемы и сохранить качество жизни на комфортном уровне, рассказала врач-эндокринолог, заместитель главного врача по терапии КОГБУЗ «Кировская областная клиническая больница» Рублева Наталья Юрьевна.
— Наталья Юрьевна, какие эндокринные нарушения чаще всего встречаются у мужчин?
— В первую очередь стоит отметить андрогенный дефицит, то есть снижение уровня тестостерона, который встречается у 20–40 % мужчин старше 40 лет. Он может проявляться в виде усталости, ослабления либидо и потери мышечной массы. В последнее время у мужчин все чаще диагностируется сахарный диабет 2 типа, что напрямую связано с ожирением и метаболическими изменениями. Нарушения работы щитовидной железы встречаются реже, однако ее гипофункция может вызывать набор веса и депрессию.
Важно помнить, что многие из этих состояний развиваются постепенно и могут быть предотвращены путем соблюдения простых правил здорового образа жизни.
— Какие симптомы должны насторожить мужчину и стать поводом для обращения к эндокринологу?
— Мужчину должны насторожить такие симптомы, как постоянная усталость, снижение сексуального влечения и эректильная дисфункция, которые могут указывать на низкий уровень тестостерона.
Также нельзя оставлять без внимания частое мочеиспускание, сильную жажду и необъяснимое уменьшение веса — это классические признаки сахарного диабета.
Потеря мышечной массы, депрессия, проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна — это тоже повод обратиться к специалисту для консультации.
Кроме того, хочу напомнить, что лишний вес и ожирение, особенно в области живота, являются факторами риска развития сахарного диабета 2 типа и таких сердечно-сосудистых заболеваний, как артериальная гипертензия и атеросклероз, и требуют коррекции.
Важно не игнорировать эти сигналы, так как своевременная диагностика помогает предотвратить развитие необратимых форм заболеваний и тяжелых осложнений.
— Могут ли БАДы для набора мышечной массы вызвать нарушение работы эндокринной системы?
— БАДы для набора мышечной массы, особенно те, что содержат анаболические стероиды или их аналоги, могут серьезно нарушить работу эндокринной системы, подавляя естественную выработку тестостерона. Это приводит к гипогонадизму, когда после отмены препаратов уровень гормонов остается низким, вызывая усталость, депрессию и эректильную дисфункцию. Некоторые добавки вызывают гинекомастию — рост грудных желез у мужчин из-за дисбаланса эстрогенов. Кроме того, они могут повредить печень, сердце и сосуды, что косвенно влияет на эндокринный баланс.
Не все БАДы опасны, но многие продаются без надлежащего контроля. Перед использованием таких средств обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать необратимых последствий.
Помните, что здоровый набор мышц достигается сбалансированным питанием и тренировками, а не с помощью добавок.
— Наталья Юрьевна, какие рекомендации Вы можете дать мужчинам для поддержания здоровья эндокринной системы?
— Для поддержания здоровья эндокринной системы мужчинам рекомендуется вести активный образ жизни, включая регулярные силовые и кардиотренировки, которые помогают повысить уровень тестостерона и улучшить чувствительность тканей к инсулину, а значит, нормализовать уровень сахара в крови.
Сбалансированное питание с акцентом на овощи, фрукты, белок, здоровые жиры и цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами для создания собственных гормонов. Помимо этого, чтобы предотвратить ожирение и диабет 2 типа, следует ограничить количество простых углеводов в рационе.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, также принесет пользу здоровью.
Важно заботиться о своем психологическом состоянии — хронический стресс повышает кортизол и ведет к гормональному дисбалансу. Занимайтесь любимым хобби, чаще бывайте на природе, освойте инструменты релаксации — все это помогает преодолеть накопленную усталость. Обеспечьте качественный сон не менее 7–8 часов в сутки, поскольку время отдыха является критически важным для выработки некоторых гормонов.
Помимо этого, регулярно проходите профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию, в том числе по оценке репродуктивного здоровья.
Мужчины, будьте внимательны к себе и здоровы!