Эффект от интервальной диеты растет на 30% при интенсивных тренировках
Благодаря этому способу можно также значительно снизить уровень сахара в крови.
Снижение веса происходит эффективнее на 30% при интервальных голоданиях с аэробными тренировками и упражнениями с отягощениями. Исследования ученых из университета Сфакса (Тунис) опубликовал журнал PLOS ONE.
Всего в исследование вошли 64 женщины возрастом 32 года и средним индексом массы тела в 35. Первая группа занялась интервальным голоданием и высокоинтенсивными интервальными тренировками с отягощениями. Вторая группа лишь сидела на диете, а третья — занималась только физическими нагрузками.
В результате участницы из первой группы сбросили в среднем 11,6 кг лишнего веса, второй — около 9 кг, а третьей — 5,4 кг.
Кроме избавления от веса, диета с упражнениями быстрее уменьшила объемы талии и значительно снизила уровень сахара в крови.