8 преимуществ садоводства для психического здоровья

Сады существуют очень и очень давно. Если верить Библии, человеческий род был создан в саду. Адама и Еву можно считать первыми садовниками Эдемского сада.

Польза садоводства неоспорима. Просыпаться утром в прекрасном саду – это настоящее благословение. У многих на балконе разбит крошечный сад, и это маленькое пространство доставляет им огромную радость.

Польза садоводства для психического здоровья 1. Снимает стресс

Многие исследования доказали, что садоводство полезно для психического здоровья. Оно помогает вам отвлечься от вашей быстрой и напряженной жизни. Оно повышает уровень серотонина, делая вас здоровее и счастливее в течение дня. У растений разные запахи, а разные запахи дают разное чувство спокойствия.

2. Улучшает настроение

Мы часто чувствуем себя хорошо, когда находимся на природе. Растения всегда посылают нам те положительные вибрации, которые мгновенно поднимают нам настроение. Садоводство заставляет вас чувствовать себя умиротворенным и довольным. Когда вы глубоко этим поглощены, вы не обращаете внимания на негативные мысли, и это приводит к лучшему настроению.

3. Прививает внимательность

Все задачи, такие как копание, обрезка и так далее, требуют сосредоточенности. Когда вы занимаетесь садоводством, вы живете в настоящем. Жизнь в настоящем и осознание своих действий в данный момент способствует внимательности. Эксперты часто связывают садоводство с процессом достижения осознанности. К осознанности прилагается длинный список положительных результатов. Садоводство помогает отбросить все заботы.

4. Целеустремленность

Это очень важное преимущество, которое мы получаем от садоводства. Знание того, что каждое ваше действие будет иметь результат, повышает самооценку. Особенно среди старшего поколения садоводство дает сильную целеустремленность. То, что вы делаете, важно, и вы не бесполезны. Это чувство помогает вам сохранить свое психическое здоровье на месте. Садоводство имеет много эмоциональных преимуществ, и чувство цели является одним из них. Есть чувство гордости за выбор растений и уход за ними. Когда растение расцветает, вы чувствуете, что сделали что-то важное.

5. Улучшает память

Садоводство благотворно влияет на людей, страдающих деменцией. Это занятие улучшает память с возрастом. Многие люди теперь включили садоводство в свой распорядок дня, чтобы улучшить память и снизить риск болезни Альцгеймера и деменции. Многие страны запустили программы ухода за растениями, которые требуют, чтобы пожилые люди каждый день проводили какое-то время в саду. Исследователи из Кореи обнаружили, что садоводство является причиной роста мозговых нервов, связанных с памятью

«Садоводство просто не позволяет быть умственно старым, потому что слишком много надежд и мечтаний еще предстоит реализовать». Аллан Армитидж

6. Укрепляет связи

Садоводство может помочь нам чувствовать себя более связанными с собой и с природой. Выращивание пищи дома, даже если это крошечное растение, поможет вам почувствовать связь со своими корнями. Пища – самый важный элемент, поддерживающий жизнь. Возможность делать это каждый день дает чувство удовлетворения. Садоводство также укрепляет вашу связь с окружающими вас людьми. Всегда можно найти что-то общее, о чем можно поговорить. Делитесь своим опытом и учитесь у других, это поможет вам стать более общительным. Это укрепит ваши отношения с друзьями и семьей.

7. Способствует принятию

Мы всегда нуждаемся в контроле над всем в жизни. Большинство наших проблем коренятся в нашей неспособности принимать вещи такими, какие они есть. Чем больше мы осознаем свои пределы и непредсказуемость жизни, тем лучше наше психическое здоровье. Садоводство помогает нам понять и признать, что мы не можем контролировать природу. Мы должны дать ей время и пространство, чтобы все расцвело своим уникальным образом. Иногда растения не растут в соответствии с нашими ожиданиями, какими бы опытными мы ни были. Садоводство поможет вам понять, что вы можете контролировать только то, что в ваших силах.

8. Поддерживает вашу физическую активность

Все мы знаем, что в здоровом теле здоровый дух. Упражнения приносят нам пользу во многих отношениях. Работа в саду требует большой физической активности. Копание, уборка граблями, стрижка газона, прополка, перемещение мешков и горшков — все это физически изматывает. Влияние физических упражнений на здоровье известно всем. Ежедневные упражнения могут избавить вас от многих болезней. Эксперты говорят, что минимум 30 минут в саду могут сжечь калории. Хорошие физические упражнения приводят к хорошему сну, а хороший сон очень важен для хорошего психического здоровья.

Заключение

Преимущества садоводства являются терапевтическими. Каждую минуту, которую вы проводите в своем саду, вы что-то получаете от него. Садоводство не требует огромных вложений. Ваш сад может быть как маленьким, так и большим, как вы хотите. Вы можете выращивать его на своем балконе или поставить несколько горшков на подоконник или даже повесить крошечные горшки. Важно ваше усилие, а не размер вашего сада.