ScienceDirect: обильное питье воды не приводит к защите от угрозы похмелья
Исследователи из Университета Утрехта проанализировали данные 13 научных работ и пришли к выводу, что вода после большого количества алкоголя не способствует значительному облегчению симптомов похмелья.
Это утверждение основано на нескольких ключевых моментах:
Обезвоживание и похмелье: Алкоголь вызывает обезвоживание, что может приводить к жажде. Однако обезвоживание не является основной причиной таких симптомов похмелья, как головная боль, тошнота или усталость. В одном из исследований, опубликованном в журнале "Alcohol and Alcoholism", с участием 826 студентов, было обнаружено, что употребление воды лишь незначительно улучшило общее состояние участников.
Индивидуальные различия: Реакция на похмелье может сильно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Генетика, уровень гидратации до употребления алкоголя, общее состояние здоровья и даже возраст могут влиять на то, как человек будет чувствовать себя на следующий день после вечеринки.
Комплексный подход: Несмотря на то что вода полезна для восстановления водно-солевого баланса, ученые подчеркивают, что она не является основным средством от похмелья. Они рекомендуют комплексный подход, который включает:
Умеренность в употреблении алкоголя: Чем меньше алкоголя вы пьете, тем меньше вероятность возникновения сильного похмелья.
Достаточный сон: Качественный и продолжительный сон помогает организму восстановиться и снизить симптомы похмелья.
Правильное питание: Употребление пищи, богатой витаминами и минералами, особенно электролитами (такими как натрий, калий и магний), может помочь быстрее восстановить водно-солевой баланс.
Напитки с электролитами: В некоторых случаях может быть полезно пить напитки, обогащенные электролитами, такие как спортивные напитки или кокосовая вода.
Дополнительные методы: Некоторые исследования показывают, что прием аспирина или ибупрофена перед сном может помочь уменьшить головную боль утром. Также рекомендуется избегать употребления кофеина и жирной пищи, которые могут усугубить симптомы похмелья.
Роль алкоголя: Помимо обезвоживания, алкоголь влияет на другие системы организма. Он нарушает сон, вызывает воспалительные процессы и может приводить к дисбалансу нейромедиаторов, что также способствует появлению симптомов похмелья.
Научные исследования: В дополнение к упомянутым исследованиям, в журнале "Alcoholism: Clinical and Experimental Research" было опубликовано исследование, в котором участвовали 29 добровольцев. В этом исследовании было обнаружено, что сухость во рту прошла быстрее у тех, кто пил воду, однако основные симптомы похмелья, такие как головная боль и тошнота, не уменьшились.