Секрет безмятежного сна раскрыт экспертами: вот какое одеяло превратит ваши ночи в блаженство без таблеток

Качество ночного отдыха напрямую зависит от микроклимата под одеялом, который определяется способностью материала пропускать воздух и отводить влагу. Натуральная шерсть, особенно мериносовая или верблюжья, считается эталоном для тех, кто страдает от перепадов температуры во сне. Такие волокна удерживают тепло, не создавая "парникового эффекта", и способны впитывать до трети собственного веса в виде влаги, оставаясь сухими на ощупь.

Для аллергиков и людей с чувствительной кожей оптимальным выбором станут изделия из бамбука или эвкалипта (тенселя). Эти наполнители обладают природными антибактериальными свойствами и не привлекают пылевых клещей. Интересный факт: шелковые одеяла - единственные, в которых не заводятся сапрофиты, а срок их службы при бережном уходе может достигать 20 лет благодаря невероятной прочности протеиновых нитей.

Современным решением для борьбы с бессонницей стали утяжеленные одеяла, вес которых составляет около 10% от массы тела человека. Сомнолог Михаил Полуэктов подчеркивает, что эффект глубокого давления на тело способствует снижению уровня кортизола и стимулирует выработку мелатонина. Это позволяет организму быстрее переходить в фазу глубокого сна, снижая тревожность и количество непроизвольных движений во время отдыха.

При выборе стоит учитывать показатель плотности наполнителя, который измеряется в граммах на квадратный метр. Для комфортного сна летом достаточно 150-200 г/м², тогда как зимние модели требуют плотности от 400 г/м². В международной практике также используется индекс Tog: показатель от 3 до 4.5 подходит для жары, а индекс 12-13.5 предназначен для очень холодных помещений.