Советы Бехтеревой для тех, кому за 60: 7 простых правил, чтобы сохранить ясный ум и энергию

Многие привыкли думать, что старость — это финишная прямая. Что после шестидесяти человек уже не управляет своей жизнью, а только доживает. Эта идея слишком долго жила в обществе, но она не просто грустная — она ложная. На самом деле все может быть совершенно иначе.

Есть женщины, которые в семьдесят пять начинают танцевать танго. Мужчины, которые в семьдесят вдруг осваивают программирование. Кто-то открывает для себя японскую поэзию, кто-то — онлайн-курсы по психологии. И вот уже перед вами не просто пенсионерка, а эксперт с десятками тысяч подписчиков. Мир меняется, и старость в нем перестала быть приговором. Скорее это особый сезон, когда можно наконец выбирать, как жить, а не просто выживать.

Одна женщина рассказывала про свою бабушку. В семьдесят восемь лет та освоила социальные сети и начала вести блог о вязании. То, что раньше пылилось в комодах, вдруг стало хитом. У нее оказалось больше подписчиков, чем у многих тиктокерш. А началось все с простой фразы: я не собираюсь ждать смерти с пультом в руке. Пока душа хочет, тело поспевает. И мозг, как ни странно, тоже.

Наталья Бехтерева, знаменитый нейрофизиолог и академик, говорила: мы не умираем, пока у нас есть цель. Старости не существует. Все заканчивается тогда, когда мы сами этого захотим. Она не просто рассуждала — она исследовала, доказывала, наблюдала. Мозг способен образовывать новые нейронные связи до самой смерти. А значит, человек способен удивлять себя до самого конца.

Раньше многие мечтали: вот выйду на пенсию и отдохну. Но отдых без смысла оказывается ловушкой. Месяц телевизора, второй — апатии, третий — и ты уже статист в собственной жизни. Один знакомый мужчина именно так и существовал, пока жена не заставила его записаться в шахматный клуб. Двигай мозг, пока не закис, сказала она. Через год он выигрывал турниры, через два — сам учил молодежь. Он ожил. И страшно представить, что бы с ним стало без той фразы, брошенной на кухне в сердцах.

Бехтерева писала: самая большая опасность в старости — перестать быть нужным себе самому. Когда мозг скучает, он не просто бездействует, он начинает разрушаться. Интернет, кстати, все изменил. Многие пожилые люди вдруг получили возможность говорить и быть услышанными. Поколение, выросшее на дефиците и молчании, оказалось способным шутить, спорить, вести блоги. Они перестали быть телевизионными зрителями и стали авторами. И в этом тоже проявление молодости.

Бехтерева однажды привела яркую метафору: мозг, лишенный новых задач, похож на деревню, в которой заколочены дома. Он не живет, он просто существует. Каждый день без мыслей — это еще один заколоченный дом в голове. А каждый день с новым — как зажженная лампочка в темноте. Поэт Заболоцкий чувствовал это интуитивно, когда призывал не позволять душе лениться.

Одна пенсионерка с седыми косами учит испанский. Не потому что собирается эмигрировать. А просто так. Почему бы нет? Когда ее спрашивают зачем, она только улыбается. Через три года она не просто говорила, она шутила по-испански. А на семьдесят пятый день рождения дети отправили ее в Барселону. Фотографии были шикарные: паэлья, Гауди, рассвет у моря. И огонь в глазах, который не купишь ни за какие деньги.

Бехтерева утверждала: память укрепляется не от повторения, а от разнообразия. Если каждый день ходить одним и тем же маршрутом, включать один и тот же канал, говорить одно и то же, мозг начинает экономить. Он выключает все, что не нужно. Но стоит нарушить привычное — пойти другой дорогой, сменить рецепт супа, научиться печатать вслепую — мозг просыпается. Да, проще ничего не менять. Но проще не значит лучше.

С возрастом приходит дерзость. Та самая, о которой мечтают молодые, но не решаются. Пожилые люди могут говорить, как чувствуют. И в этом огромное освобождение. Бехтерева писала: с возрастом душа становится все более обнаженной. Уходит потребность играть роли. Остается правда. Бабушки, которые отказываются лукавить. Дедушки, которые смеются в голос, не боясь показаться нелепыми. Это не про грубость. Это про свободу.

Академик Владимир Бехтерев, дед Натальи, однажды сказал жесткую вещь: великое счастье — умереть, не растеряв разум. Это удается лишь двадцати процентам людей. В этих словах не приговор, а вызов. Удастся ли войти в эту пятую часть? Все зависит не только от генетики, но и от ежедневного усилия.

Вот семь привычек, которые, по мнению Натальи Бехтеревой, способны удержать человека в ясном, живом состоянии. Учиться новому хотя бы по чайной ложке в день. Решать загадки — не только кроссворды, но и человеческие. Общаться с теми, кто смотрит на мир иначе. Двигаться, потому что мозг любит активное тело. Менять привычки, даже если они удобны. Радоваться малому — радость лучшая нейростимуляция. И не бояться показаться смешным, потому что серьезность это ловушка.

Одна женщина в возрасте как-то сказала: я не старею, просто у меня коллекционируется жизненный опыт. В этой фразе все. Старость — это не про календарь. Это про направление взгляда. В землю или в небо.

Ранее мы писали: Одна фраза, которая рушит здоровье: почему нельзя говорить «я тебя понимаю» и «Не играйте в молодых»: мудрость Петра Мамонова для тех, кому за 60 — запомните

Источник: Дзен

Читайте также:

• Бехтерева назвала три вещи, которые мать никогда не должна прощать взрослым детям — запомните это
• Советы Бехтеревой для тех, кому за 60: 7 простых правил, чтобы сохранить ясный ум и энергию
• Сны — не случайность: нейробиологи объяснили их истинное значение и научили быстро понимать послания подсознания
• Три слова, которые защитят от злых людей: психологи назвали фразу, работающую как оберег
• «Свет гаснет постепенно»: Виктория Токарева объяснила, как человек чувствует приближение конца