Как остановить выпадение волос и отрастить пышную гриву - трихолог раскрыла секрет

Проблема выпадения волос сегодня знакома не только мужчинам за сорок, но и молодым женщинам, и даже подросткам. Причины могут быть самыми разными: от банальной усталости до серьезных внутренних сбоев. Но одно остается неизменным: чем раньше разобраться в источнике проблемы, тем выше шанс сохранить густую шевелюру. Врач-косметолог, трихолог, доктор медицинских наук Анна Потапенко рассказала "Аргументам и фактам", почему волосы начинают редеть и что делать, чтобы этот процесс остановить.

Самой распространенной причиной потери волос специалисты называют андрогенетическую алопецию. Это наследственное состояние, которое чаще всего проявляется у мужчин: сначала редеют височные зоны и макушка, затем процесс может прогрессировать. У женщин картина иная. Здесь выпадение чаще носит диффузный характер - волосы редеют равномерно по всей голове. Спровоцировать это могут гормональные перестройки: беременность, кормление, менопауза, подбор или отмена оральных контрацептивов.

Но есть и общие для всех факторы. Хронический стресс, несбалансированное питание, нарушение микрофлоры кишечника - все это напрямую влияет на то, сколько витаминов и минералов получают волосяные фолликулы.

Кроме того, не стоит забывать о естественном старении. С годами скорость роста волос замедляется, сами они становятся тоньше и уязвимее. Это нормальный процесс, но его можно замедлить, если вовремя скорректировать образ жизни и уход.

Когда пора бежать к врачу

Многие списывают обильное выпадение на сезонность или смену шампуня. Но есть четкие признаки, которые нельзя игнорировать:

• волос на расческе, в сливе душа или на подушке становится заметно больше, чем обычно;
• привычная укладка перестает держаться, объем исчезает;
• пряди выглядят тусклыми, сухими, легко ломаются даже при обычном расчесывании.

Если эти сигналы появились, лучше не ждать, пока проблема решится сама, а обратиться к трихологу. Волосы - это индикатор состояния организма, и за их выпадением может скрываться дефицит железа, проблемы с щитовидной железой, гормональный дисбаланс или аутоиммунные процессы.

Что важно для профилактики

Секрет здоровых волос, по словам эксперта, лежит не в дорогих флаконах, а в двух простых вещах: сбалансированном питании и правильном уходе за кожей головы. Для красоты шевелюры критически важны витамины группы B, витамин E, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты. Без них даже самые дорогие маски и сыворотки будут бесполезны.

В ежедневном рационе должны присутствовать:

• печень, почки, мясо (источники железа и белка);
• твердые сыры, творог, кисломолочка (кальций и аминокислоты);
• цельнозерновой и ржаной хлеб (витамины группы B);
• яичные желтки (биотин);
• бобовые, грибы, гречневая и овсяная крупы;
• зеленые и яркие овощи, фрукты (яблоки, манго, киви);
• орехи, семена, проростки пшеницы;
• растительные масла холодного отжима;
• жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) и морепродукты.

Помимо питания, важно наладить кровообращение кожи головы. Достаточно 1-2 раз в неделю делать легкий самомассаж: аккуратно сжимать волосы в кулаках до легкого натяжения и массировать кожу кончиками пальцев. Это стимулирует приток крови к фолликулам и улучшает питание корней.

И конечно, управление стрессом. Здесь работают самые простые и проверенные способы: прогулки, спорт, нормализация сна. Без этого любые витамины будут работать хуже.

Пока человек занимается самолечением, драгоценное время уходит. А при некоторых видах алопеции счет идет на месяцы: чем позже начата правильная терапия, тем меньше шансов восстановить утраченное.

Главный совет от специалиста: не ждать, пока проблема станет очевидной, и не заниматься самодиагностикой. Волосы - это зеркало здоровья, и если они начали покидать голову, организм уже подает сигнал. Услышать его вовремя и обратиться к профессионалу - это единственный способ сохранить густоту и красоту на долгие годы.

Ранее мы писали, 1 или 2 раза в неделю: как часто нужно мыть голову, чтобы волосы были чистыми и здоровыми и Один оттенок - и лицо стареет на 10 лет: цвета волос, которые не подходят женщинам после 50 - мнение опытного стилиста

Читайте также:

• Когда лучше мыть голову: утром или вечером - эксперты сравнили оба варианта и дали ответ
• Делайте 3 упражнения перед каждым мытьем головы - и волосы перестанут выпадать. Полезные приемы для густой шевелюры
• Эта краска "съедает" лицо и добавляет вам возраст - вот какое окрашивание советуют стилисты после 50
• Вы всегда делали это неправильно: голову нужно мыть только так - пошаговый разбор от трихолога
• Нужно ли 2 раза намыливать голову при каждом мытье? Ответила трихолог