Если вам 60: самое глупое действие, что можно сделать утром после сна - делают почти все

После шестидесяти тело просыпается по-другому: суставы скрипят, голова туманится. Многие встают по старинке, как в молодости, а потом весь день ходят разбитые. На самом деле, утро - это фундамент всего дня. И некоторые привычки лучше оставить в прошлом.

1. Вскакивать с кровати рывком
В молодости мы вскакивали ни свет ни заря, а сейчас такой подъем - лишняя встряска для организма. Утром давление неустойчивое. Врачи советуют дать телу прийти в себя: пару минут полежать, потянуться, а уже потом медленно вставать. Это простой совет, но он спасает от головокружения и "ватных" ног.

2. Первым делом - в телефон
Чужие новости и проблемы с утра - верный способ испортить себе день еще до завтрака. Эта тревога на пустом месте ни к чему хорошему не ведет. Гораздо лучше первые полчаса посвятить себе: выпить воды, сделать легкую разминку, спокойно позавтракать. Мир подождет.

3. Игнорировать стакан воды
Теплая вода натощак - это не магия, а простая помощь телу. Через неделю такой привычки многие чувствуют себя гораздо бодрее.

4. Пропускать завтрак или есть на бегу
"Обойдусь чашкой кофе" - плохая стратегия. Желудок, который всю ночь работал впустую, с утра требует топлива. Отсутствие нормального завтрака ведет к слабости и раздражительности. Не обязательно есть много, но каша, творог или яйцо дадут энергию без лишней тяжести.

5. Оставлять кровать неубранной
Казалось бы, мелочь. Но заправленная постель задает тон всему дню. Это маленький акт порядка, который помогает собраться с мыслями и настроиться на продуктивный лад. День начинается с ощущения контроля, а не хаоса.

6. Забывать про утренние лекарства
Таблетки работают как надо, только если их принимать вовремя. Лучший способ не забывать - держать их на видном месте, например, рядом со стаканом для воды.

Бонус: две привычки, от которых стоит отказаться навсегда

• Крепкий кофе натощак. Кофе лучше пить через полчаса после завтрака и воды.
• Браться за тяжелую работу с самого утра. Если все силы уходят до обеда, то к вечеру не остается ни на что. Начинать день стоит плавно, сохраняя энергию.

Небольшие изменения в утреннем ритуале после 60 - это не каприз, а разумная инвестиция в собственное самочувствие. Правильное начало дня помогает оставаться в строю и получать от жизни удовольствие.

Ранее мы писали, Делать это после 60 - не рекомендуется: китайский мудрец назвал 5 неочевидных вещей, от которых пора отказаться в таком возрасте и Больше не оставляю гостей с ночевкой у себя дома - и вот почему: должен знать каждый, кому за 55

Источник: Большое сердце

Читайте также:

• 6 вещей, которые выдают бедность и старость в доме - никогда не держите их на видном месте
• 7 причин, почему умные и счастливые люди не отмечают дни рождения - особенно в старости
• Забудьте про детей и друзей - в старости вас предадут и бросят: запомните 4 железных правила, чтобы никогда не сломаться
• В чем смысл жизни в старости: 6 древних пословиц - обязательны к прочтению тем, кому за 50
• Дети будут уважать и почитать, если родитель соблюдает 1 правило в жизни - полезно знать и пожилым, и молодым