Недовольство внешностью. Как повысить самооценку дочери

Если дочь-подросток расстроена по поводу своей внешности — а это случается с девочками не так уж редко, — нам хочется как-то ее поддержать. О чем и как говорить с дочерью, которая недовольна своим телом, фигурой, весом? Как повысить ее самооценку, а не наоборот? Рассказывает Лариса Анатольевна Карнацкая, кандидат психологических наук, доцент Московского социально-педагогического института, психолог, психотерапевт, эксперт бренда Dove в вопросе уверенности в себе среди девочек-подростков.

Чего не стоит делать в присутствии дочери

Все дети — не только малыши, но и подростки — невероятно склонны к подражанию: они смотрят на родителей и копируют их поведение. Поэтому чем лучше мы относимся к своему телу, тем естественнее наши дети смогут принять и свое.

У каждой из нас бывают дни, когда мы не полностью довольны своей внешностью. Мы вполне счастливы, но, например, уложить волосы труднее, чем обычно. В такие моменты важно сосредоточиться на том, чего не стоит делать в присутствии дочери, и что можно сделать для вас обеих.

• Не смотритесь в зеркало и не вздыхайте по поводу того, что вы слишком полная или вас не устраивает что-то в своей внешности.
• Не жалуйтесь на отеки или круги под глазами, усталый вид.
• Не говорите: «Мне не стоит это есть, потому что я поправлюсь».
• Начните с себя. Найдите свои старые фотографии, которые вам нравятся. Если в то время вам не нравилась своя фигура, а сейчас вы осознали, что выглядели хорошо и хотели бы выглядеть сейчас так же, постарайтесь принять свое тело и радоваться тому, какое оно сегодня. Так вы научите дочь радоваться будущим изменениям в ее теле.
• Будьте подвижны. Поставьте музыку и потанцуйте с дочерью. Больше гуляйте. Когда вы прочувствуете, насколько ваше тело подвижно, критика извне уже не будет такой обидной.
• Если вы заметили, что тело вашей дочери начало меняться, то ободрительно скажите ей об этом. Например: «Ты постепенно становишься такой красивой, превращаешься в настоящую женщину. Радуйся этому!».
• Разделяйте с ребенком эмоции. «Да, это действительно неприятно, я очень тебе сочувствую» — вместо успокаивающих слов «Все хорошо, не переживай».

Повышение самооценки: как говорить о чувствах

Адекватная самооценка не всегда подразумевает только положительные мысли о себе. Люди с адекватной самооценкой умеют распознавать свои чувства и понимают их. Разговоры о своих чувствах, своевременная похвала или замечание способны принести большую пользу при развитии самооценки. Если вы хвалите ребенка, конкретизируйте обращение: «Вы с Таней не очень-то ладите, но я заметила, что ты ей помогла», — такое высказывание относится к конкретному поведению и показывает, что вы уважаете свою дочь и разделяете ее решение.

О чем бы ни шла речь, собираясь похвалить дочь, конкретизируйте свой посыл: «Мне очень нравится, как ты подобрала сумочку к наряду», «Ты так рассказала эту историю, что заставила меня смеяться. Только у тебя так получается!», «Здорово, что ты так увлечена программированием, с твоим аналитическим умом ты наверняка разработаешь какое-нибудь классное приложение!». Такие высказывания сообщат дочери что-то реальное о ней самой. Она может засомневаться: «Правда?», и это станет отличным поводом продолжить разговор и сказать, что этим можно гордиться.

Подруги дочери. Как говорить о красоте и знаменитостях

Подруги вашей дочери — это близкие ей люди, без которых никак не обойтись. Уделите им немного внимания приветствием: «О, вы все такие красавицы, такие яркие личности!». Оставшись с дочерью наедине, отметьте, как замечательно выглядит она и ее подруги, как привлекательны различия в их внешности, как интересны грани их характеров.

Хорошо, если вам удастся провести время с подругами дочери, просто поговорить всем вместе. О красоте, журналах, знаменитостях. Посмотрите вместе иллюстрации и узнайте, что девочкам в них нравится. Не осуждайте их предпочтения, а постарайтесь донести до девочек, что это не реальная жизнь: на создание этих модных образов уходят долгие часы усердной работы стилистов и визажистов. Девочки должны знать, что знаменитости, которыми они так восхищаются, в обычной жизни могут выглядеть куда менее эффектно, чем ваша дочь и ее подруги.

Правильное питание: как говорить о диетах

Неприятие своей фигуры часто отражается в питании. Сегодня большинство девочек-подростков сидит на какой-либо диете. Они убеждены, что необходимо ограничивать себя в еде. Нередко девочки от соблюдения диеты переходят к отказу от еды, а затем впадают в обжорство, потому что после жестких ограничений в питании их организм начинает бунтовать.

То, как вы сами относитесь к еде — важный пример для вашей дочери. Поговорите с дочерью до возникновения проблем с питанием о том, что нет ничего более соблазнительного, чем еда без всяких ограничений. Разрешая себе любую пищу и отказываясь от представлений о плохой и хорошей еде, сделать разумный выбор значительно легче.

Занятие по душе: как говорить о спорте и танцах

Переходный возраст — это время непредсказуемых физических изменений, сопровождающееся эмоциональным смятением и поисками себя, без которых не бывает становления молодого взрослого. Ребенок в этом возрасте может перестать любить делать то, чем с удовольствием занимался раньше, и стремится сам выбирать себе занятие.

Предложите вашей дочери занятия, которые помогли бы ей оставаться в гармонии с собой и получать удовольствие. Напоминайте девочке о том, какие перед ней открываются возможности для занятия спортом и танцами. Если вы сами ходите в спортзал или увлекаетесь определенным видом спорта, обязательно расскажите вашей дочери, сколько сил вам это дает и сколько радости вы при этом испытываете.

Будьте открыты и доброжелательны

Как бы трудно вам ни было слушать негативные высказывания дочери о своей внешности, помните, что вам не нужно иметь на все готовый ответ или спорить с дочерью, когда она говорит о своих переживаниях. Просто выслушайте ее и согласитесь: «Да, у тебя сейчас трудное время». Пусть спустя некоторое время она увидит, как вы с нежной улыбкой смотрите на нее. Поговорите с дочерью о тех колоссальных изменениях, которые происходят с ее организмом в это время. О том, что и вы в ее возрасте не знали, станете ли высокой или миниатюрной. Так ваша дочь не будет чувствовать себя одинокой на пути взросления.

Источник 7ya.ru