От таких людей держитесь подальше, особенно если это близкие родственники: оставят без сил и надежды
Психологи называют их "энергетическими вампирами" - людей, после общения с которыми вы чувствуете себя опустошенным, уставшим и подавленным. По данным исследования НИУ ВШЭ 2024 года, 67% россиян регулярно сталкиваются с токсичными родственниками, но только 12% решаются ограничить контакты из-за чувства долга и общественного мнения.
Первый признак таких людей - постоянная критика. Они находят недостатки во всем: вашей внешности, работе, доме, детях. Причем делают это под видом заботы: "Я же хочу как лучше", "Говорю тебе правду в лицо". После каждой встречи вы начинаете сомневаться в себе, хотя до разговора все было нормально. Такое поведение систематически разрушает самооценку - человек перестает доверять собственным решениям и ощущениям.
Второй маркер - они никогда не радуются вашим успехам. Получили повышение? Вам скажут, что это временно и скоро уволят. Купили машину? Сразу начнут рассказывать, какая она ненадежная. Любое ваше достижение они обесценивают или переводят разговор на себя. Психологи называют это нарциссическим расстройством - неспособностью признавать чужие заслуги из-за собственной неуверенности.
Третий признак - манипуляции через чувство вины. "После всего, что я для тебя сделал", "Я из-за тебя всю жизнь положил", "Ты меня в гроб сведешь" - эти фразы звучат регулярно. Человек использует прошлое, чтобы контролировать настоящее. Вы постоянно должны, обязаны, виноваты. Такие родственники специально вспоминают старые обиды в моменты, когда вам нужна поддержка.
Четвертый сигнал - они игнорируют ваши границы. Приезжают без предупреждения, лезут в личную жизнь, дают непрошеные советы, требуют немедленного внимания. Когда вы пытаетесь установить правила, они обижаются: "Я что, чужой?", "Семья так не поступает". Отсутствие уважения к личному пространству - форма психологического насилия.
Пятый признак - драматизация. Каждая мелочь превращается в трагедию вселенского масштаба. У них постоянно случаются кризисы, требующие вашего немедленного участия. Но стоит вам попросить о помощи - они внезапно заняты или не могут по состоянию здоровья. Это односторонние отношения, где вы только отдаете.
"Токсичные родственники используют семейные связи как инструмент манипуляции. Они знают ваши слабые места и целенаправленно на них давят. Главная опасность в том, что жертва часто не осознает насилия, считая такое поведение нормой семейных отношений", - объясняет психолог Мария Кравцова из Московского института психоанализа.
Шестой маркер - они распространяют сплетни о вас внутри семьи. Рассказывают другим родственникам искаженную информацию, выставляя вас в плохом свете. Создают коалиции против вас, настраивают людей друг против друга. Это классический прием манипуляторов - разделять, чтобы властвовать.
Седьмой признак - отсутствие эмпатии. Они не способны искренне сопереживать вашим проблемам. Рассказываете о трудностях - слышите в ответ: "У всех проблемы" или "А вот у меня...". Они физически не могут встать на вашу позицию и понять ваши чувства. Любой разговор они переводят на себя.
Восьмой сигнал - они используют газлайтинг. Отрицают сказанное ранее, искажают факты, заставляют вас сомневаться в собственной памяти. "Я такого не говорил", "Тебе показалось", "Ты все выдумываешь" - стандартные фразы. Со временем вы начинаете думать, что проблема в вас, а не в их поведении.
Девятый признак - финансовая эксплуатация. Постоянно занимают деньги и не возвращают, требуют дорогих подарков, ожидают оплаты счетов. При этом сами никогда не помогают материально, даже когда могут. Деньги для них - еще один способ контроля и демонстрации власти.
Десятый маркер - они никогда не извиняются. Даже явно виноваты - будут защищаться, нападать, обвинять кого угодно, только не признают ошибку. Способность просить прощения требует зрелости и осознанности, которых у токсичных людей нет. Они всегда правы по умолчанию.
Психологи рекомендуют устанавливать четкие границы с такими родственниками: ограничивать время общения, не поддаваться на манипуляции, научиться говорить "нет". В крайних случаях - временно или полностью прекратить контакты. Чувство вины за разрыв отношений естественно, но важно понимать: забота о собственном психическом здоровье - не эгоизм, а необходимость. Токсичные люди не меняются, пока сами не захотят работать над собой. Ваша задача - не исправить их, а защитить себя.
Читайте также: