Врач Алина Азизова рассказала о вреде длительной работы за компьютером для здоровья
Врач Азизова объясняет, как работа за компьютером влияет на здоровье, и предлагает советы по профилактике негативных последствий. Ощущение боли и онемения в пальцах, дискомфорт в предплечьях, напряжение в области плеч и шеи могут указывать на проблемы, которые не стоит игнорировать. Такие симптомы зачастую возникают не из-за самой работы на компьютере, а по причине неправильной организации рабочего процесса.
В интервью с RT терапевт Алина Азизова подчеркнула, что для предотвращения отрицательных последствий крайне важно следовать рекомендациям по эргономике и делать регулярные перерывы. Она советует устанавливать клавиатуру на расстоянии около 30 сантиметров от края стола, чтобы локти свободно лежали на поверхности стола или подлокотниках стула при согнутых под прямым углом руках. Дополнительно, каждые 30–60 минут работы стоит выполнять короткие упражнения для кистей и пальцев, такие как сжатие и разжатие кулаков или осторожные вращения запястьями.
По мнению специалиста, главная угроза заключается не в старении суставов пальцев от печатания, как многие считают. Суставы созданы для интересной мелкой моторики, и набор текста для них не представляет серьезной нагрузки. Однако, напряжение тканей вокруг суставов — мышц, сухожилий и нервов — при длительной работе без перерывов может стать настоящей проблемой, особенно если запястье находится в неправильном положении, например, когда оно долгое время согнуто.
Такое статичное перенапряжение может спровоцировать развитие синдрома запястного канала, при котором срединный нерв компримируется в узком пространстве запястья. Алина Азизова предупреждает о том, что это состояние проявляется определёнными симптомами: боль в области большого, указательного, среднего пальцев и ладони, а также онемение. Болевые ощущения могут носить разный характер — от сдавливающих до распирающих, и часто усиливаются в ночное время.
Чтобы минимизировать риски, Алина рекомендует также уделять внимание общей физической активности. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения, поддерживают мышцы в тонусе и помогают снять напряжение после длительной работы за компьютером. Кроме того, важно следить за осанкой и выбирать качественную мебель: стулья с поддержкой поясницы и столы, соответствующие высоте пользователя, могут значительно снизить нагрузку на мышечный и суставной аппарат.