Долой власть печенья: зачем тренировать силу воли

Человек — единственное животное, которое может сказать «нет» соблазнам. Это делает нас особенными.

Голодная собака, рыба, овца и даже сороконожка — никто не сможет добровольно отказаться от любимой еды, если только это не опасно. Дрессированная собака может немного повременить, но на самом деле она просто будет ждать награды (чтобы порадовать хозяина). Собака знает, что лакомство ей достанется в любом случае.

А вот человек способен (хотя и не всегда так поступает) удержаться и не съесть печенье, покрытое помадкой, которое лежит перед ним, как бы ему ни хотелось это сделать.

Он может делать это, потому что предпочитает более выгодную награду, например, похудеть или не чистить зубы второй раз перед сном. Но он также может делать это исключительно для того, чтобы освободиться от власти печенья. Если вы не можете устоять перед соблазном съесть печенье, оно вами овладеет. Оно превратит вас в марионетку, управляя вашими руками и ртом, проникая в разум, а затем и в тело.

Именно эта опасность объясняет, почему практически в каждой культуре существует практика поста или отречения. Это формализованный способ воздержания от того, что притягивает нас как магнит. Люди ограничивают себя в еде, сексе, развлечениях, удобной постели и даже в пустой болтовне, чтобы все это не превратило их марионеток. Чем больше мы способны действовать независимо от того, что соблазняет или утешает нас, тем больше мы способны жить в соответствии с истинными ценностями, независимо от того, включают ли эти ценности иногда съеденное печенье или бутылку вина.

Главное исключение — современная культура, основанная на принципах «живи как хочешь». Наш век отвергает любые намеки на аскетизм, предлагая при этом бесконечный шведский стол из еды, сексуальной стимуляции, новостей, сплетен и развлечений. Миллион аналитических статей описывает страдания, вызванные чрезмерным увлечением этими вещами. Люди страдают от депрессии, зависимости и нигилизма, но если вы перестанете смотреть новости, люди скажут, что вы «прячете голову в песок». А если вы пропустите хотя бы один прием пищи, то многие подумают, что у вас расстройство пищевого поведения.

Я не предлагаю отправляться в монастырь. Но, пожалуй, никогда не было культуры, которая бы выиграла больше, чем современная, от небольших, контролируемых экспериментов с ограничением. Мы подобны увядшим пустынным растениям, которые избегают воды из страха утонуть. Главный страх нашего времени — «чувствовать себя обделенным», а не последствия излишеств (зависимость, отчаяние, потеря сосредоточенности и даже ранняя смерть).

Трансформация не в ограничении, а в выборе

Если вы откажетесь от сладостей или соцсетей на месяц, то заметите некоторые преимущества просто от отсутствия этих вещей в жизни.

Но это не главная причина. По моему опыту, настоящая сила кроется в самом проявлении сдержанности, а не только в избегании негативных последствий. Когда добровольно побеждаешь в противостоянии с печеньем, ощущаешь освобождение, выход на новый уровень самостоятельности.

Другими словами, вы выиграете гораздо больше, если не будете смотреть соцсети добровольно, чем если бы они были вам просто недоступны. Вы обретаете способность самостоятельно противостоять соблазну, и эту силу воли можно применять в других сферах жизни.

Эксперимент ограничения

В декабре я не ем ничего, кроме простой овсянки на завтрак и супа с двумя вареными яйцами на обед. Кроме того, я обязательно ем сырые овощи без приправ с каждым приемом пищи.

Я хочу этого именно потому, что какая-то часть меня на самом деле не хочет этого. Трусливый гомункулус в моей голове считает, что я настолько хрупкое существо, что не вынесу ничего, кроме полной гедонистической свободы. Чтобы вообще жить, мне нужно гарантированное право съесть любое печенье или шоколадную конфетку, попавшую в поле зрения.

Но либо эта часть владеет мной, либо ей владею я. Она управляет, либо я управляю. Я хочу развить в себе силу, чтобы оставить это гипотетическое печенье с помадкой на тарелке нетронутым — навсегда.

Но сначала давайте посмотрим, смогу ли я есть овсянку без всего остального. Если это кажется вам безумным или странным, я призываю вас задуматься над тем, насколько странно жить в культуре, где отказ от чего бы то ни было — табу.

Примерно 98% истории люди жили без гарантии трехразового питания. Многие готовы были бы горы свернуть ради возможности получить такую же продовольственную безопасность, которой я буду наслаждаться в декабре. И многие из них продолжали бы поститься и приносить другие формальные жертвы, считая это необходимой мерой, чтобы оставаться в форме и сосредоточиться на важном.

Если вы тоже хотите сделать что-то подобное

Приглашаю всех, кому нравится эта идея, отказаться от чего-нибудь на месяц. Возьмите что-то, что вас притягивает, и откажитесь от этого полностью:

• Жареная во фритюре еда
• Сплетни
• Кофеин
• Жалобы
• Развлекательное приложение на телефоне (или несколько)
• Алкоголь
• Невинная ложь
• Некоторые виды сомнительных сайтов
• Мясо
• Новости
• Политический контент

Это не обязательно должно быть что-то, чем никогда не стоит заниматься. Просто это доставляет вам определенные неприятности, с чем вы боретесь или о чем торгуетесь сами с собой. И вы готовы пожертвовать этим на месяц ради укрепления внутренней силы, чтобы противостоять влиянию. Если от чего-либо трудно отказаться, значит, оно действительно имеет над вами власть.

И вам действительно нужно сказать твердое «нет». Гораздо лучше выбрать более легкую жертву и полностью, без компромиссов, отказаться на 31 день, чем выбрать что-то сложное и сделать это лишь наполовину.

Конечно, не нужно менять одно на другое: одну соцсеть на другую, сладости на фаст-фуд. Важно ощутить отсутствие этого и насладиться более возвышенным и тонким удовольствием стойкости и воздержания.

Сообщение Долой власть печенья: зачем тренировать силу воли появились сначала на Идеономика – Умные о главном.