«Ночь сильнее дня»: почему «совы» чаще страдают сердцем

Новое крупное эпидемиологическое исследование, представленное Американской ассоциацией сердца, всерьёз встряхнуло научное сообщество: люди, которые предпочитают поздно ложиться и поздно вставать — так называемые «совы» — демонстрируют значительно более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто активен в первую половину дня.

Эта связь особенно выражена у женщин, что может пролить свет на давно заметное, но до сих пор недостаточно изученное различие в сердечной патологии между полами.

О чём говорят часы? Хронотип как фактор риска

Термин хронотип описывает внутренний биологический ритм человека — его естественные предпочтения сна и бодрствования. По сути, это наш «внутренний будильник», который не всегда совпадает с социальным графиком.

В новом исследовании учёные проанализировали данные более 300 000 участников из британского биобанка UK Biobank, сопоставив хронотип с показателями сердечно-сосудистого здоровья по шкале Life’s Essential 8™ — комплексной системе оценки, включающей параметры питания, физической активности, сна, курения, веса, липидов, уровня сахара и давления.

Что обнаружили исследователи:

1. «Совы» имеют 79 % более высокую вероятность плохого сердечного здоровья по сравнению с теми, кто активен раньше дня. Их риск инфаркта или инсульта увеличивается на 16 % в средние и пожилые годы.
2. У «жаворонков» этот показатель всего на 5 % ниже, чем у людей без ярко выраженного хронотипа.

Эти цифры — не просто статистика: они отражают реальную нагрузку на сердце, связанную с еженедельным хронически неправильным ритмом сна и бодрствования.

Генетическое и социальное пересечение: почему «совы» в опасности

Почему «совы» оказываются в зоне повышенного риска? Авторы исследования выделяют сразу несколько факторов.

Расхождение с циркадными ритмами

Внутренние биологические часы человека эволюционно настроены на цикл свет/тьма. Искусственное смещение этой системы — результат позднего засыпания — вызывает циркадное рассогласование: когда внутренний ритм не совпадает с природным и социальным графиком, это ведёт к метаболическому стрессу, ухудшению сна и хроническому воспалению.

Поведение и образ жизни

Наблюдаемая связь со слабой диетой, курением и недостаточным сном среди «сов» играет важную роль: именно эти модифицируемые факторы значительно ухудшают показатели здоровья сердца.

Половые различия

Впечатляет, что повышенный риск более выражен у женщин. Это может быть связано с различиями в гормональных циклах, реакции на стресс и режимы сна — факторах, которые требуют отдельного изучения.

Что это значит для здоровья населения

Главный вывод исследователей оптимистичен: хронотип сам по себе — не приговор. Большая часть повышенного риска обусловлена коррелирующими привычками, которые можно изменить. (ScienceDaily)

Например:

• улучшение качества сна и соблюдение регулярного графика;
• отказ от курения;
• улучшение питания и физическая активность — всё это сглаживает разницу между «совами» и «жаворонками».

Новые рекомендации учёных даже включают идею персонализированных стратегий лечения и профилактики, которые учитывают биологические часы каждого человека.

Международный контекст: проблемы сна — глобальный вызов

Проблема сдвига ритмов сна и бодрствования становится глобальной: урбанизация, искусственное освещение, круглосуточная работа и экраны гаджетов способны сместить ночной цикл и негативно повлиять на здоровье миллионов людей. Это согласуется с рядом других недавних исследований, указывающих на связь неправильного сна с различными хроническими заболеваниями.

Исследование подтверждает: сон — ключевой фактор здоровья сердца, и наш образ жизни XXI века может серьёзно вмешиваться в природный ритм тела. Но вместе с этим появляется шанс изменить собственные привычки, снизить риски и, возможно, даже перепрограммировать собственные биологические часы.

The post «Ночь сильнее дня»: почему «совы» чаще страдают сердцем appeared first on FTimes.ru - свежие новости России и мира сегодня.