Зелёный чай, квас и мёд: как пережить похмелье без таблеток
После затяжных выходных и праздничных застолий тема похмелья снова выходит на первый план. Несмотря на обилие аптечных средств, большинство россиян по-прежнему предпочитает лечиться «по-старинке»: рассолом, бульоном и крепким чаем. И, как выясняется, в этих методах есть здравое зерно.
Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life.ru рассказала, какие домашние способы действительно помогают облегчить состояние и почему главное зло похмелья — вовсе не токсины, как принято считать.
Обезвоживание — ключевая проблема
По словам специалиста, алкоголь действует как мощный диуретик: он усиливает выведение жидкости из организма. В результате человек теряет воду и электролиты, что и вызывает основные симптомы похмелья — головную боль, сухость во рту, слабость, тошноту и учащённое сердцебиение.
«Даже небольшое количество крепкого алкоголя может привести к значительной потере жидкости. Поэтому первое, с чего нужно начинать восстановление, — это восполнение воды и солей», —
объясняет Лариса Никитина.
Рассол и квас: не миф, а физиология
Одним из самых эффективных средств нутрициолог называет натуральный рассол — но с важной оговоркой: без уксуса. Подойдут рассолы от солёных огурцов или квашеной капусты.
Рассол:
- восполняет электролиты,
- снижает отёчность,
- помогает нормализовать давление.
Альтернативой может стать натуральный квас. Он не только утоляет жажду, но и содержит витамины группы B, которые активно расходуются при переработке алкоголя.
Бульон вместо кофе
Распространённая ошибка — «лечить» похмелье кофе. По словам Никитиной, кофеин лишь усугубляет обезвоживание и может усилить тахикардию и тревожность.
Гораздо полезнее:
- куриный бульон — он одновременно согревает, питает и восполняет жидкость;
- травяные чаи;
- овсяный отвар или жидкая овсяная каша, которые связывают продукты распада этанола и мягко восстанавливают работу ЖКТ.
Отдельно эксперт выделяет какао на воде. Напиток богат магнием, поддерживает сердечно-сосудистую систему и помогает улучшить настроение — что при похмелье бывает особенно актуально.
Контрастный душ и свежий воздух
Если позволяет состояние, полезно принять контрастный душ. Он стимулирует кровообращение и помогает «запустить» организм. Важны и простые вещи, о которых часто забывают: свежий воздух и тепло.
«Даже зимой стоит открывать окна, чтобы обеспечить приток кислорода. И обязательно нужно согревать тело, особенно руки и ноги», —
отмечает Никитина.
Зелёный чай, мёд и цитрусовые
Среди напитков эксперт отдельно рекомендует зелёный чай. Он мягко тонизирует, способствует выведению токсинов и поддерживает работу сердца.
При появлении аппетита лучше выбирать лёгкие углеводы:
- супы и бульоны,
- цитрусовые коктейли,
- мёд.
Натуральный мёд помогает организму быстрее восстановиться благодаря фруктозе и комплексу минералов. А лимоны и грейпфруты поддерживают печень и ускоряют обменные процессы.
«Реанимационная смесь» из народа
В завершение нутрициолог упоминает один из самых радикальных народных рецептов, известный ещё с советских времён: зелёный чай, разбавленный наполовину кипячёным молоком, с добавлением соли, соды и небольшого кусочка сала.
«Этот напиток считается реанимационной смесью и в ряде случаев действительно помогает организму выйти из тяжёлого похмелья», —
говорит Никитина. Однако подчёркивает: подобные средства подходят не всем и требуют осторожности, особенно при заболеваниях ЖКТ.
Когда самолечение опасно
Специалисты напоминают: похмелье — состояние неприятное, но обычно не опасное. Однако при сильной рвоте, спутанности сознания, болях в груди, судорогах или резком ухудшении самочувствия необходимо срочно вызывать скорую помощь. В таких случаях речь может идти уже не о похмелье, а об алкогольной интоксикации.
Забота о себе начинается не с таблеток, а с умеренности. Но если избежать последствий не удалось, иногда самые простые народные средства оказываются эффективнее дорогих препаратов.
The post Зелёный чай, квас и мёд: как пережить похмелье без таблеток appeared first on FTimes.ru - свежие новости России и мира сегодня.