Приседания «пистолетом» — это идеальное упражнение для увеличения силы и подвижности мышц ног. И если ты посмотришь на то, как это упражнение делается, то тебе будет казаться, что всё слишком просто. Садишься такой на одну ногу, вторую вытягиваешь вперед и, изображая пистолет, начинаешь приседать, пока твоя задница не коснется пятки. Звучит просто, но как только ты попробуешь это сделать, то сразу начнешь проклинать создателя этой тренировочной пытки. Сходу такое упражнение осилить сложно. Необходимо сначала разогреться обычными приседаниями — привести в тонус всю группу мышц и только потом подойти к пистолетным приседаниям. Но зачем вообще делать такие приседания? Многие скажут, что подобные упражнения плохо влияют на коленные суставы, и они будут правы в том случае, если у тебя реально существуют проблемы с коленями. Но если ты молод и на суставы не жалуешься, то пистолетные приседания имеют больше плюсов, чем минусов. Во-первых, их можно делать где угодно. Во-вторых, они не требуют специального...
Читать далее ...
