Как не уснуть за рулем? 6 советов для водителей

Вы ждете много часов в пути? Вы боитесь, что можете заснуть за рулем и стать причиной аварии?

В таком случае заранее проверьте, что делать, чтобы минимизировать риск заснуть во время вождения. 

1. Делайте регулярные перерывы

Даже если вы хотите добраться до места назначения как можно скорее, убедитесь, что вы делаете регулярные перерывы. Идеальной ситуацией будет, если вы спускаетесь на вокзал или придорожную парковку каждые два часа, однако, иногда это невозможно.

Во время каждого перерыва выходите из машины, вытягивайте ноги и немного ходите. Это принесет вам пользу после нескольких часов катания в таком же положении, у вас также будет возможность подышать свежим воздухом, который непременно будет вас стимулировать.

2. Приготовьте термос с кофе

В более длительной поездке всегда берите с собой хотя бы один кофейный термос. Однако избегайте так называемых «энергетических напитков», которые хоть и стимулируют сразу, оказывают очень короткое действие и вредны для здоровья.

Энергия от кофе высвобождается постепенно, именно поэтому вы не сразу почувствуете разницу. Кофе, однако, непременно поможет вам прогнать сон, хотя при длительном путешествии он уж точно не может быть единственным средством.

3. Откройте окна и включите кондиционер

Если у вас есть автомобиль, оборудованный кондиционером, перед долгой поездкой проверьте, хорошо ли он работает. Если есть такая необходимость – поставьте кондиционер перед поездкой.

Если вы время от времени снижаете температуру в автомобиле, вам будет лучше ездить. Холодный воздух освежает, а когда в салоне жарко, вы сразу почувствуете сонливость и с трудом сможете контролировать опущенные веки...

Хороший способ проснуться, независимо от кондиционера, — открыть окно. Вентиляция в автомобиле положительно скажется на вашем самочувствии и вам будет легче переносить тяготы длительной езды. Хотя используют этот метод при движении в населенных районах или просто на более медленной скорости, а не по шоссе...

4. Включите стимулирующую музыку

Ежедневно вы предпочитаете спокойную поездку под звуки приглушенной музыки? К сожалению, баллады мечты не сделают несколько часов езды на машине более приятным. Поэтому приготовьте себе подборку энергичных, стимулирующих кусочков, которые сделают поездку более терпимой.

Для многих водителей прослушивание громкой, живой музыки оказывает стимулирующее действие, хотя и может надолго стать утомительным. Поэтому громче воспроизводите только любимые песни. А в идеале, особенно когда ты один, подпевая певице...

5. Поговорите с пассажиром

Если один или несколько пассажиров путешествуют с вами, помните, что вы находитесь в потерянном положении, потому что вы должны оставаться сосредоточенными все время. Поэтому вы можете проявить здоровый эгоизм и предотвратить ситуацию, в которой все спят, а вы ведете.

Разговаривайте со своими пассажирами все время — когда вы держите свой мозг интеллектуально активным, вы не захотите спать. Отличный способ также играть в различные словесные игры.

Одна из самых классических игр – это передать слово на последнюю букву слова соперника. Вторая игра, немного более сложная, заключается в том, что первое лицо дает выбранную букву. Следующий должен указать другую букву, чтобы создать слово. Вы выигрываете, когда слово создано, и противник понятия не имеет, какую букву выбрать, чтобы изменить его.

6. Система контроля концентрации водителя

Есть еще несколько высокотехнологичных способов держать водителя спящим во время вождения. Некоторые современные автомобили оснащены системами контроля концентрации водителя, которые анализируют различные параметры, такие как положение и движения головы, частота дыхания или работа век. Когда система распознает, что водитель начинает сонливость, она запускает громкий сигнал тревоги.

Система, которая обнаруживает неконтролируемые изменения полосы движения или чрезмерный подход к впереди идущему автомобилю, также может быть полезна. Затем «автомобиль» предупреждает водителя об опасности и «командует» оставаться сосредоточенным.

Однако, если автомобиль с таким богатым оборудованием находится вне вашей досягаемости, вы можете инвестировать в гаджеты, которые работают аналогичным образом. На рынке есть беспроводные наушники, которые бьют тревогу, когда устройство обнаруживает сонливость, появляющуюся у водителя. В их случае, однако, вам нужно не забыть проверить состояние батареи.

Существуют также антипадающие пульты дистанционного управления, которые монтируются на приборной панели.

Прибор, исходя из ранее введенных параметров (время в пути, уровень усталости перед поездкой) и «наблюдение» за дорогой (скорость автомобиля, направление движения), каждый указанный момент времени включает зуммер, который необходимо вручную выключить. Когда водитель не делает этого в течение установленного времени, срабатывает раздражающая тревога.

Помните, однако, что ни один из этих способов не является надежным. Поэтому, если вы чувствуете сильную усталость за рулем, отправляйтесь на ближайшую станцию и постарайтесь заснуть на полчаса, час. Ваша безопасность важнее, чем время в пути.