Победи шопоголизм. Психолог Мартынов объяснил опасность импульсивных покупок

Люди все чаще делают необдуманные покупки. В итоге вы с недоумением оказываетесь перед битком-набитым шкафом, в котором чего только нет, кроме того, что вам, действительно, было нужно, и вдобавок с пустым кошельком. Как найти внутреннее ощущение, позволяющее тратить деньги на себя с удовольствием, но осознанно, и что поможет избежать импульсивных покупок, aif.ru рассказал основатель Международного института психосоматического здоровья (МИПЗ), психотерапевт, руководитель Ассоциации врачей и психологов (АВП) Сергей Мартынов.

В последнее время громкие призывы к покупкам в дни «черной пятницы» и сезонных распродаж звучат все чаще. В это время многие люди приобретают не только необходимые вещи, но и множество ненужных товаров, полагая, что покупка со скидкой придаёт ей дополнительную ценность. Погоня за скидками будит в нас подчас такой азарт, что беготня по магазинам или покупки на маркет-плейсах начинают походить на настоящую охоту. Почему же это происходит?

Цена хорошего настроения

Почти каждому знакомо чувство, когда покупка совершается не по необходимости или из желания, а ради получения чего-то нового, даже если это не совсем нужно. Такие покупки приносят мгновенное, но, к сожалению, краткосрочное удовольствие. Это создает замкнутый круг ненужных приобретений, где хорошее настроение обходится слишком дорого, и нередко после таких трат приходит разочарование. Спонтанные покупки — это не просто досадные траты, за ними скрывается что-то более серьезное.

Когда радости в жизни становится мало, поиск источников удовольствия может принимать невротический характер. Это проявляется в виде гиперкомпенсации недостатка любви и уважения. Особенно это заметно, когда человек не видит перспектив в своей жизни, начинает лениться, и впадает в апатию. В такие моменты появляется жалость к себе и нежелание что-то менять в своей жизни или создавать новое. Кажется, что ничего не получится.

Почему мы так поступаем?

Кто же и почему становится шопоголиком? По мнению нашего эксперта, причиной такого состояния является неадекватная самооценка, отсутствие актуального опыта созидания и негативные установки относительно себя и окружающих людей.

В детстве нас часто учили избегать риска, не высовываться и «не соваться туда, куда не следует», не ввязываться в новое, незнакомое, неизведанное, а выбирать привычное, знакомое, надёжное. Разумеется, все это наши родители делали ради нашего блага — чтобы оградить от трудностей, разочарований и поражений. Но именно это их стремление везде и всюду расстелить перед нами соломку, и надеть на глаза шоры, чтобы не глядели по сторонам, привело к неспособности мечтать, планировать и вкладывать энергию в то, что, действительно, нравится. Со временем эта установка начинает ограничивать человека от всего важного. Из-за нее пропадает воодушевление и желание что-либо делать.

Любовь и уважение бесценны

Как же вернуть себе настоящее вдохновение, и избежать бесполезных покупок, совершаемых ради краткого удовольствия? Наш эксперт даёт следующие советы:

1. Создавайте вокруг себя благоприятное пространство. Окружающая среда оказывает большое влияние на наше настроение. Поэтому старайтесь окружать себя тем, что приносит удовольствие, радость. В частности, это касается и круга общения. Если вокруг вас будут находиться не нытики, а позитивные люди, занятые каким-то интересным делом, к чему-то стремящиеся, чем-то увлечённые, вы и сами не заметите, как «заразитесь» от них их положительной энергией.

2. Относитесь к себе бережно. Уберите из своей жизни раздражающие факторы, минимизируйте источники стресса и ненужного напряжения. Если токсичными стали отношения в коллективе — меняйте работу. Если вас не уважают близкие — поговорите с ними, или, если не помогло, дистанцируйтесь от них. Профессор Преображенский советовал доктору Борменталю не читать перед обедом газет. Вот и вы так поступайте: хотя бы периодически устраивайте цифровой детокс. И не особенно фокусируйтесь на ленте новостей, ведь о хорошем там сообщают гораздо реже, чем о плохом.

3. Покупайте осознанно. Смотрите на покупки, как на возможность приобрести вещь, которая будет радовать вас каждый раз, когда вы прикасаетесь к ней, или бросаете на нее свой взгляд. А это значит, что на ценник смотрите в последнюю очередь, а сначала оцените качество изделия, и вашу необходимость в нём. Куча барахла по «выгодным» ценам в итоге ни радости не принесёт, ни экономии.

4. Создавайте положительные события. Наполняйте свою жизнь радостью и вдохновением через мероприятия и занятия, которые вам нравятся и приносят удовольствие. Вспомните, что вас увлекало в детстве, юности. Или подумайте, чем вам всегда хотелось заниматься, но вы так и не решились. Мечтали стать актрисой, но, по настоянию родителей, стали бухгалтером? Так запишитесь в драматический кружок, и реализуйте свою мечту о сцене. Или заведите блог, где будете демонстрировать подписчикам свои таланты.

5. Вкладывайтесь в эмоции, а не в материальное. Сосредоточьтесь на накоплении приятных моментов, не связанных с материальными приобретениями или обладанием чем—либо. Вместо модной куртки или шубы потратьте деньги на путешествие. Не обязательно, на Мальдивы. Можно и по Золотому кольцу, или хоть в однодневную поездку по городам рядом с вами, где вы еще никогда не были. Приятные воспоминания, полученные в путешествии, будут вас греть даже дольше, чем самая тёплая шуба.

"И самое главное — создавайте отношения, которые удовлетворяют ваши потребности в любви и уважении, — говорит С. Мартынов. — Это поможет вам «убить в себе «шопоголика», и избежать импульсивных покупок, и научиться находить радость в общении с людьми и гармонию внутри себя!.