Поменять привычки. Психолог Рай советует, как стать здоровее и счастливее

Острые заболевания лечатся, как правило, быстрее и проще, чем хронические, которые то и дело обостряются и даже прогрессируют. Взять их под контроль подчас довольно трудно. Но, оказывается, зачастую ввести их в стадию устойчивой ремиссии помогает не только правильное лечение, но и изменение образа жизни и питания, а еще — работа со своим сознанием и подсознанием. Как достичь положительных изменений, aif.ru рассказала врач и психолог Августина Рай.

Исследования говорит, что среди всех заболеваний 30% — экзогенные, а 70% — эндогенные. Причина первых — факторы, пришедшие из внешней среды (вирусные, бактериальные инфекции) то, что передается чаще всего воздушно-капельным путём и контакты. А вот вторые, которых подавляющее большинство, развились из-за внутренних причин: либо генетических, либо тех, которые мы сами взрастили внутри себя своим образом жизни.

Виноваты мы сами

Среди таких, эндогенных заболеваний эксперт называет:

сердечно-сосудистые патологии (гипертония, атеросклероз, хроническая сердечная недостаточность);

дыхательные заболевания (бронхиальная астма, хронический бронхит и т. д.);

болезни ЖКТ (гастрит, язва, синдром раздраженного кишечника, запоры и т. д.);

эндокринные заболевания (панкреатит, сахарный диабет, нарушения функции щитовидной железы, надпочечников и т. д.)

артроз и другие болезни суставов;

аллергопатологии;

болезни печени;

ожирение;

хроническая усталость и бессонница, из-за которых полстраны не может уснуть, а другая половина — проснуться.

Чем заслужили?

Причинами развития этих и некоторых других хронических заболеваний являются:

неправильное питание (на первом месте);

малоподвижный образ жизни;

частые стрессы. Есть выражение, что все болезни от нервов, кроме венерических, которые от любви. На самом деле, по мнению эксперта, это недалеко от истины. «Когда человек в стрессе, у него выключается иммунитет, потому что включается программа выживания, — говорит Августина Рай. — Организм в это время думает, что иммунитет ему не нужен, главное — просто уцелеть в моменте. А раз иммунитет выключается, то в организме начинается анархия, и вылезают хронические заболевания. То давление подскочит, то поджелудочная воспалился, то сахар в крови поднимется, то суставы заболеят и т. д.»;

низкая степень осознанности. Многие люди не привыкли анализировать свои подсознательные программы, а они очень сильно влияют на наше тело.

«Конечно, есть ещё и генетические заболевания, но последние исследования ученых показали, что генетические факторы можно изменить на уровне ДНК при условии, что человек будет жить в других условиях, чем его предки! — говорит эксперт. — Что это значит? Нужно поменять не прописку, и не местность, а, прежде всего, свое мышление, восприятие, питание и условия жизни!»

Что же делать?

Иммунитет, от силы которого, как известно, зависит сопротивляемость большинству болезней, зиждется в основном на работе кишечника, лимфатической системе и костном мозге. Но если мы встаем на путь выздоровления, то, по словам врача, нужно, в первую очередь, привести в порядок кишечник. А уже потом заняться психосоматикой.

Придётся прорабатывать сразу несколько сфер:

Питание. Оздоровив его, можно будет привести ЖКТ в норму, чтобы микробиота кишечника способствовала более крепкому иммунитету. Но для коррекции рациона эксперт рекомендует обратиться к специалисту, потому что питание подбирается индивидуально, с учетом заболеваний.

Масса тела. Нормализовав вес, вы автоматически снизите риск многих хронических заболеваний. Ведь люди с ожирением многократно чаще от них страдают.

Детоксикация. Для этого важно не только улучшить работу печени и состояние сосудов, но и увеличить потребление воды.

Физическая активность. При движении улучшается работа лимфатической системы, а это так же наш иммунитет! Если нет времени регулярно много ходить, хотя бы найдите 15 мин на зарядку! Также не помешает лимфатическая (10 мин упражнений для разгона лимфы заменят час массажа и бани). И, наконец, дыхательные практики, благодаря которым наш эксперт избавилась от своей аллергии.

Приём витаминов. Они очень нужны нашему организму, но не всегда через пищу мы можем получить их достаточное количество.

Сила привычки

Многие исследования ученых разных стран показали, что на 80% наши жизненные установки определяет подсознание и всего лишь на 20% — сознание.

«Мы многое делаем на подсознательном уровне, живем однажды заложенными программами. И хорошо, если они положительные, но часто эти программы негативные, и они-то и влияют на все наши действия и эмоции, приводят нас к негативным результатам», — говорит врач.

Подсознательные программы, а проще говоря, привычки вырабатываются из-за повторяющихся действий. В это время в мозге создаются новые нейронные связи, которые глубоко закрепляются в подсознании. И человек уже сам не замечает, что всё делает на автомате. Именно так мы привыкаем неправильно питаться (ведь так проще), выбираем пассивность (потому что двигаться лень), изо дня в день делаем одно и то же и даже испытываем одинаковые, привычные эмоции, отговариваясь тем, что на перемены нет времени, хотя на самом деле нет желания. Но если не поменять действие, то и результат не поменяется.