Мы в Telegram
Добавить новость





160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

Вода по расписанию. Что должно входить в питьевой режим школьника?

АиФ 
Вода по расписанию. Что должно входить в питьевой режим школьника?

Вода — неотъемлемый элемент жизнедеятельности человека. Особенно важен правильный питьевой режим для школьников.

Как настроить правильный питьевой режим для школьника и почему это важно, АиФ.ru узнал у педиатра.

Потребности ребенка в воде расписаны специалистами уже давно, в том числе и по возрастам. Так, например, считается, что питьевой режим школьников младших классов предполагает употребление 1,7-2 литров воды каждый день. И речь идет только о воде, не считая соков, морсов и т. д. Естественно, тут стоит понимать, что речь идет про усредненные данные, всегда надо опираться на индивидуальные особенности, например, бывают заболевания, при которых объем выпитой воды необходимо жестко контролировать.

Дети старше 12 лет нуждаются в воде наравне со взрослыми, для них средние дозировки выше и составляют 2,2 литра в сутки. Но вообще может применяться и формула: на каждые 10 кг веса требуется 300 мл воды. Естественно, следует обращать внимание и на вид активности ребенка. Так, например, если речь идет о юном спортсмене, количество потребляемой воды надо увеличить еще на 0,7-1,2 литра. И еще стоит помнить, что мальчикам в силу физиологических особенностей требуется на 10% больше воды, чем девочкам того же возраста.

Но и злоупотреблять водой также не стоит. Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильный рацион. О том же, что лучше всего использовать в качестве питья для детей-школьников, а от чего категорически следует отказаться, АиФ.ru рассказала Татьяна Буцкая, председатель Всероссийского общественного движения «Совет матерей», эксперт ОНФ, врач-педиатр.

«Ежедневная норма потребления воды для школьника в зависимости от веса и физической активности колеблется в диапазоне от 1,2 до 2,5 литра. Но не воспринимайте это слишком буквально. Не стоит "заливать" в ребенка необходимый объем воды. Во-первых, ребенок получает необходимую жидкость не только из напитков, но и из супов, овощей, фруктов и даже хлеба. Во-вторых, школьник в состоянии сам контролировать свои потребности. Родителю остаётся позаботиться только о двух нюансах: о качестве напитков и их свободном доступе», — говорит Татьяна Буцкая.

Ребенку можно предложить воду, желательно фильтрованную или бутилированную, говорит педиатр. А вот от воды из-под крана стоит отказаться, так как далеко не везде она может быть идеально чистой. В такой ситуации в ней могут встречаться тяжелые металлы, а накопительный эффект от них в будущем может сказаться на здоровье, говорит специалист.

По компотику?

Обычно, говоря про питьевой режим, имеют в виду только пресную воду. На деле же понятие гораздо шире. «Отличный вариант для ребенка — компоты: из замороженных и свежих ягод, из фруктов, сухофруктов. Они обеспечат растущий организм не только ценными витаминами и минералами, но и клетчаткой, пектинами, связывающими вредные соединения и стимулирующими работу ЖКТ», — говорит педиатр Буцкая.

Родители могут выбрать вариант на вкус ребенка, и тогда он будет пить предложенное с большим удовольствием. Тем более что сегодня есть огромное количество рецептов такого питья буквально на любой вкус. Можно, например, делать его без сахара.

Минеральная вода

Еще один вариант, который родители рассматривают в качестве оптимального напитка для ребенка, — минеральная вода. О ее пользе сказано немало: она активно применяется при различных заболеваниях. Но не стоит забывать о том, что нередко минеральная вода ассоциируется с лекарственным средством (раньше ездили лечиться на воды), поэтому злоупотреблять ею не стоит.

«С минералкой будьте осторожны: она может вызывать метеоризм», — предупреждает Татьяна Буцкая.

Газировке быть?

Один из камней преткновения между родителями и детьми — газировка. Дети готовы пить ее литрами, используя и вместо чая, и вместо простой воды. На деле же про потенциальный вред такого напитка не высказался разве что ленивый.

«Не советую покупать детям сладкие газированные напитки. Они содержат много сахара. Так, например, в бутылке одного из любимых многими напитков — 10 чайных ложек. Такое количество сахара провоцирует существенное повышение глюкозы в крови и активную выработку инсулина. Ребенок почувствует перевозбуждение, а жажда вернётся и будет более сильной. Не забываем и о том, что избыток сахара в рационе приводит к аллергии, ожирению, кариесу и другим проблемам со здоровьем», — говорит Татьяна Буцкая.

Выбрать чай

Конечно же, еще один вариант, который нередко предлагают школьникам в качестве напитка, — чай. Сегодня с выбором проблем не возникает никаких: есть и черный, и зеленый, и красный, и белый, и с добавками. Однако не все чаи одинаково полезны для растущего организма. «Выбирая между зелёным и черным чаем, отдайте предпочтение второму. В нем меньше кофеина», — говорит Татьяна Буцкая.

А от чего же отказаться?

Есть и пункт «под жестким запретом». Не все напитки одинаково полезны. Есть те, которые могут нанести ощутимый урон здоровью школьника. «Кофе детям категорически не рекомендуется, как и алкоголь», — предупреждает Татьяна Буцкая.

Подбирать оптимальный питьевой режим лучше с вашим школьником, чтобы учесть и его предпочтения тоже и найти компромиссы. Тогда все пойдет ему на пользу, а нормы потребления жидкости будут выполнены на все сто.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области



Мир

Прямые рейсы в Таиланд неожиданно снимают: стали известны подробности и альтернативы




Українські новини

Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві



Новости 24 часа

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!



Game News

По аниме и манге «Кайдзю № 8» выпустят PC и мобильную игру — Kaiju No. 8 THE GAME



Москва

Рок-версия гимна Белогорска прозвучала на масштабном рок-н-мобе



News Every Day

McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season



Блоги

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде



Москва

Первую партию препарата от болезни Бехтерева выпустили в России



Билли Айлиш

Подняли с Пола: юбилейный раритет Маккартни и блуждания Билли Айлиш



Москва

За первые три дня Игр БРИКС сборная России завоевала 160 медалей



ATP

Карен Хачанов проиграл Вукичу во втором круге турнира ATP-250 в Хертогенбосхе



Москва

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.



Владимир Путин

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!



Симферополь

Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»



Москва

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.



Москва

Собянин: В этом году к проекту «Открой#Моспром» присоединился один миллион человек



Москва

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

О вызовах и возможностях России достижения углеродной нейтральности на форуме «Экология» рассказала Н.В. Лукина





Путин в России и мире
Москва

Эрдоган сообщил, что Фидан и Путин обсудили выборы в курдских районах Сирии


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



VK Fest

Планы на выходные 15 – 16 июня: VK Fest в Сочи и продолжение «Бриджертонов»



Москва

Массовое ДТП произошло на Тверской улице

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net