160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

Por qué con la película 'Del revés 2' puedes mejorar tu relación con la comida

Abc.es 
Hay muchos tipos de emociones que influyen en cómo vivimos e interactuamos con los demás. Las elecciones que hacemos, las acciones que realizamos y las percepciones que tenemos están influenciadas por las emociones que experimentamos en un momento dado. Y ahora, gracias a la película ' Del revés 2' , se está empezando a hablar aún más si cabe de un tema con el que lidiamos cada día: nuestras emociones. Tal como indica Fran Sabal , nutricionista experta en gestión emocional, «conforme vamos creciendo, van apareciendo diferentes emociones con las que no sabemos lidiar porque nadie nos ha enseñado», y aconseja que, desde niños, es importante que miremos de frente a los sentimientos que nos producen ansiedad y estrés, que sepamos de dónde vienen y por qué. «De esta forma conectamos con nuestra propia sabiduría interior y seremos capaces de encontrar soluciones a aquello que nos preocupa, sin tener que recurrir a vías de escape como puede ser la comida, u otras cosas que hacen que evitemos pensar en lo que realmente nos atormenta», dice. Películas como ' Del revés 2 ' son clave para que los niños puedan mejorar su relación con las emociones y no les repercuta en su vida adulta. Las emociones forman parte del día a día desde que somos niños, así que es importante que nos enseñen y enseñarles a diferenciarlas y escucharlas para que no desemboquen en conductas negativas. La terapia cognitiva conductual explica que según como pensamos, sentimos, según como sentimos, actuamos y según como actuamos serán nuestros resultados. Fran Sabal, fundadora de la Escuela de Nutrición Emocional, indica la importancia de que los niños aprendan modelos de referencia que les enseñen a gestionar sus emociones: «Las emociones forman parte de nosotros y es importante comprenderlas para poder convivir en armonía con ellas. Es muy frecuente que se les enseñe a que hay emociones buenas y malas; cuando lo más apropiado sería identificarlas sólo como emociones y así no generar un juicio de lo que están sintiendo». «A su vez, es importante que observen qué están sintiendo, incluso aunque sean emociones incómodas y que no busquen acallarlas lo más rápido posible. Por lo general, cuando quieren huir de lo que están sintiendo, recurren a la comida, sobre todo, a la que es alta en grasas y azúcares, debido a su facilidad para adquirirla y porque a nivel cerebral, está comprobado que la comida produce la misma reacción de felicidad y evasión de la sensación presente, al igual que las drogas o el tabaco», comenta Fran Sabal. La serotonina es el neurotransmisor que contribuye al bienestar y la felicidad, pero dejarse llevar por esta sensación tan puntual mediante el consumo de alimentos no beneficia ni a la mente ni a la salud, puesto que su efecto dura aproximadamente tres minutos. Esto implica que el niño necesitará comer cada vez más, y más seguido, para conseguir sentirse en calma por un periodo de tiempo. Esta hambre emocional que le ocurre a los niños, según Fran Sabal, es algo más habitual de lo que parece y en muchos casos es consecuencia de lo que ven en su entorno: «Es importante que los adultos enseñen a los niños que la comida no soluciona los problemas ni calma las emociones que nos hacen sentir incómodos, y que su función es nutrirnos». Otro de los factores que conlleva a silenciar las emociones con la comida es que recurren a alimentos ultraprocesados , muy calóricos, con altos niveles de azúcares refinados, que son poco nutritivos y repercuten directamente sobre su salud. En España, alrededor del 40% de los pequeños tienen sobrepeso u obesidad, según un estudio de la Iniciativa Europea de Vigilancia de la Obesidad Infantil de la Organización Mundial de la Salud (OMS). «Para que aprendan a gestionar sus emociones, y aprendan a diferenciar el hambre real del hambre emocional, hay que mantener una relación de confianza con ellos. Dedicarles tiempo para saber cómo se sienten es muy efectivo. De esta forma liberan sus sentimientos, definen sus emociones y gracias a compartirlas, pueden trabajarlas mejor», comenta la experta. «Desde la perspectiva de la nutrición emocional, lo que trabajamos es para aprender a gestionar esas emociones bien sean de tristeza, angustia, ansiedad, entre otras, que son las que mayoritariamente rompen nuestros esquemas a la hora de seguir una alimentación equilibrada y saludable, y así cuando nos invadan estas emociones o sentimientos, seamos capaces de recordar que la comida está para nutrir nuestro cuerpo y, de esta forma, nos será más fácil que, pese a que se presenten estas situaciones, no caigamos en la comida para solucionarlo», afirma Fran. Y es que el papel que tiene es el de alimentarnos y de conseguir que nuestro cuerpo se nutra correctamente para que todos nuestros sistemas estén en funcionamiento. Por lo tanto, sintamos lo que sintamos, la forma de comer no se debería ver condicionada de ninguna manera ya que no puede solucionar nuestros problemas, como mucho lo que conseguimos con la comida es como el efecto de la droga en el cerebro, lo cual nos genera una felicidad momentánea que consigue que, en ese momento en particular, nos olvidemos de todo aquello que nos hace sufrir. El problema que esto genera es que, a largo plazo, estamos enganchados a la comida, y no solo no curamos la ansiedad ni el estrés, si no que ganamos peso y perdemos salud. Es importante que miremos de frente a los sentimientos que nos producen ansiedad y estrés , que sepamos de dónde vienen y por qué. De esta forma conectamos con nuestra propia sabiduría interior y seremos capaces de encontrar soluciones a aquello que nos preocupa, sin tener que recurrir a la comida u otras cosas que hacen que evitemos pensar en lo que realmente nos atormenta. Tenemos que sanarnos y cuidarnos, para no utilizar la comida como una vía de escape. Además, es muy común que las clasifiquemos en «buenas o malas». Llamamos «buenas» a aquellas que nos gusta sentir y «malas» a aquellas que no queremos sentir y rechazamos, pero no contemplamos que las emociones en sí no son buenas ni malas, simplemente son y si aparecen es para algo. En Escuela de Nutrición Emocional trabajan buscando el mensaje que nos trae cada emoción, «se le abre la puerta, la invitamos a pasar a 'nuestra casa' (nuestro interior), la miramos de frente, dándole el espacio que merece y conversamos con ella», explica la experta. Muchas veces preferimos quedarnos como estamos y tapar esas emociones, y la droga socialmente aceptada y a la cual tenemos acceso desde muy pequeños es la comida, olvidándonos que la comida nunca podrá solucionar lo que estamos sintiendo, que no es más que un parche ante una herida. «Es muy importante que seamos conscientes de que esta situación puede mejorar. Existen diferentes maneras de trabajar en nuestras emociones, personalmente me encanta hacerlo mediante la programación neurolinguística, el mindfulness, la inteligencia emocional , y el ' mindful eating '», concluye Fran Sabal.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском



Мода

Очень модный гардероб для этой осени: примеры образов






Новости 24 часа

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»



Game News

Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play



Москва

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»



News Every Day

Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach



Блоги

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»



Москва

Более 100 спортсменов примут участие в Кубке Тульской области по маунтинбайку



Валерий Гергиев

Гергиев откроет новый концертный зал во Владикавказе



Москва

Глава «Сибирской навигационной компании» арестован по делу о мошенничестве Подробнее на: https://avia.pro/news/glava-sibirskoy-navigacionnoy



ATP

Стало известно, кто из россиян примет участие в турнире ATP-500 в Вене в конце октября



Москва

Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке



Елена Волкова

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»



Симферополь

В районе Симферополя появится необычный жилой квартал



Москва

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»



Москва

Собянин: МЦД продлят до Калужской, Смоленской, Тульской и Ярославской областей



Москва

Вильфанд: сентябрь для Москвы и Петербурга будет самым теплым в истории



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона





Путин в России и мире
Москва

Американская разведка предупредила Байдена: Путин не пошутил, Зеленский тянет нас в ад


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Лукашенко дал ответ на вопрос, в каком случае Минск применит ядерное оружие




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Иницитатива Киева: Белый дом снял ответственность за визит Зеленского на военный завод


Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Игорь Бутман

#внутриджаза: Московский джазовый оркестр Игоря Бутмана и портал «Культура.РФ» запускают сериал о жизни джазового оркестра в VK Клипах



Москва

Курортная инфекция. Врач-педиатр рассказала, чем опасен вирус Коксаки

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net