6 вредных продуктов, которые можно заменить полезными аналогами

Эта статья посвящается тем людям, которые уже давно перешли на правильное питание, но отказаться от чипсов и прочей вредной еды так и не смогли. Рассмотрим самые распространённые вредные продукты и те, которыми их можно заменить.

1. Чипсы. Многие из нас не могут отказать себе в удовольствии похрустеть вкусными чипсами. Вот только это не только может нехорошо отразиться на вашей фигуре, но и на состоянии здоровья.

В чипсах много химических веществ, а также различных опасных добавок, ароматизаторов, которые вызывают привыкание у человека. Если вы действительно заботитесь о своём здоровье и красоте, то постарайтесь исключить их из своего рациона. Не менее вкусные, но при этом ещё и полезные, чипсы можно сделать из фруктов и овощей. 2. Сахар.

Сахар можно назвать сладким наркотиком, к которому многие из нас привыкли ещё с самого детства. Если в организме человека будет недостаток глюкозы, то человек начнёт страдать от головных болей, а также снизится работоспособность.

Большинство диетологов и докторов в один голос настоятельно рекомендуют употреблять меньше сахара, но к этому совету прислушиваются не все. Этот вредный продукт можно заменять натуральными подсластителями. К примеру, в кашу добавляют кленовый сироп, а в выпечку, кокосовую стружку или бананы. вместо майонеза можно есть сметану или йогурты

3. Майонез. Майонез – очень жирный продукт, а магазинный ещё и вредный. Покупные соусы опасны для организма человека. В их составе очень большое количество вредных добавок, а также присутствуют консерванты.

Необходимо постараться отказаться от этого продукта. Заменить его можно натуральным йогуртом или сметаной. Чтобы получить насыщенный и интересный вкус, нужно смешать его с горчицей.

4. Хлеб и хлебобулочные изделия.

Белый хлеб рекомендуется заменить цельнозерновым, даже несмотря на то, что в нём столько же калорий, как и в первом. Во втором варианте много клетчатки, а также такой хлеб богат витаминами группы В.

Только перед покупкой хлеба необходимо уделить внимание самому составу. Ведь многие недобросовестные производители добавляют в него рафинированную муку. колбасу можно заменить куриным филе или цельным мясом

5. Колбасные изделия.

Колбасные изделия также относятся к продуктам, от которых тяжело отказаться. Вот только готовят их часто из некачественных продуктов. В составе присутствуют вредные добавки, консерванты и различные ароматизаторы.

Колбасу легко заменить чем-то более полезным. Если вы любите сендвичи, то замените колбасные изделия ломтиками отварного куриного филе. Вместо колбасы рекомендуется отдавать предпочтение цельной мясной продукции.

6. Спреды.

Абсолютно все спреды, а также маргарин содержат транс-жиры. Их получают искусственно, из растительных масел. Вот только мало кому известно, что именно такие продукты способны поражать сердечно-сосудистую систему.

Спредам также можно легко найти полезную замену. Это может быть домашнее лечо, хумус, творог или авокадо. Если говорить о выпечки, то для этих целей лучше всего использовать натуральный йогурт, кокосовое масло или детские фруктовые пюре.

Вот видите, оказывается можно питаться правильно, но при этом очень вкусно!