Весенний авитаминоз и как с ним бороться
Erid:F7NfYUJCUneTVSw9cSb4
Ведущий: Добрый день, уважаемые слушатели! Сегодня у нас в гостях заместитель директора – начальник отдела информирования и защиты прав застрахованных “Капитал МС” в Республике Мордовия Елена Дмитриевна Мотякина. Мы поговорим о весеннем авитаминозе — проблеме, с которой сталкиваются многие в это время года. Елена Дмитриевна, здравствуйте! Скажите, что такое авитаминоз и как он проявляется?
Гость: Здравствуйте! Авитаминоз — это серьезное нарушение в работе организма, связанное с критической нехваткой или полным отсутствием одного или нескольких витаминов. Весной многие люди сталкиваются с такими симптомами, как апатия, сонливость, раздражительность, шелушение кожи, выпадение волос и ломкость ногтей. Это может быть признаком авитаминоза или его менее тяжелой формы — гиповитаминоза.
Ведущий: А в чем разница между авитаминозом и гиповитаминозом?
Гость: Гиповитаминоз — это когда витамины в организме присутствуют, но в недостаточном количестве. Авитаминоз — это уже более серьезное состояние, когда витаминов катастрофически не хватает или они отсутствуют вовсе. И если гиповитаминоз можно скорректировать питанием, то авитаминоз требует более серьезного подхода, иногда даже медицинского вмешательства.
Ведущий: Какие основные причины авитаминоза?
Гость: Одна из главных причин — неправильное питание. Даже при изобилии фруктов и овощей в магазинах, они часто не содержат достаточного количества витаминов, особенно весной. Другая причина — стрессы, курение, употребление алкоголя, длительный прием антибиотиков или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Все это может привести к дефициту витаминов.
Ведущий: Какие симптомы должны насторожить человека?
Гость: Симптомов много. Например, ухудшение зрения, кровоточивость десен, частые простуды, обострение хронических заболеваний. Также человек может чувствовать постоянную усталость, апатию, у него ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Кожа становится сухой, волосы тускнеют и выпадают, а ногти слоятся.
Ведущий: О дефиците каких витаминов чаще всего идет речь?
Гость: Например, если ухудшилось зрение, появилась сухость глаз, шелушение кожи, это может быть признаком дефицита витамина А. Если на коже появляются покраснения или высыпания, это может указывать на недостаток витаминов группы В. Очень важен и витамин D, особенно после зимы, когда мы мало бываем на солнце. Его дефицит может привести к болям в суставах, судорогам и даже кариесу.
Ведущий: Как можно восполнить дефицит витаминов?
Гость: В первую очередь, нужно правильно питаться. Включите в рацион молочные продукты, печень, морепродукты, яйца, жирную рыбу, а также фрукты и овощи: морковь, шпинат, абрикосы, смородину. Для восполнения витамина D важно больше бывать на солнце. Также не забывайте про каши, орехи, бобы и кисломолочные продукты. И старайтесь готовить пищу на пару или запекать, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
Ведущий: А как насчет витаминов в таблетках? Они эффективны?
Гость: Многие врачи считают, что лучше получать витамины из натуральных продуктов, так как они лучше усваиваются. Однако в некоторых случаях, особенно при серьезном дефиците, могут быть назначены витаминные комплексы. Но перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.
Ведущий: Какие последствия могут быть, если игнорировать авитаминоз?
Гость: Последствия могут быть довольно серьезными: гормональные сбои, нарушение обмена веществ, обострение хронических заболеваний, проблемы с кожей, частые простуды и даже грибковые инфекции. Поэтому важно вовремя обратить внимание на симптомы и начать лечение.
Ведущий: Что вы посоветуете для профилактики авитаминоза?
Гость: Главное — это сбалансированное питание. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, не забывайте про каши, мясо, рыбу и молочные продукты. Откажитесь от вредных привычек, старайтесь меньше нервничать и больше гулять на свежем воздухе. И, конечно, своевременно лечите все возникающие заболевания, чтобы они не привели к витаминной недостаточности.
Ведущий: Спасибо большое за полезные советы! Надеюсь, наши слушатели возьмут их на заметку. Будьте здоровы!
Гость: Спасибо! Будьте внимательны к своему организму, и пусть весна приносит только радость!
АСП ООО “Капитал МС” в Республике Мордовия заботится о своих застрахованных лицах и приглашает за полисами ОМС.
Представители ООО “Капитал МС” всегда на связи с вами:
8-800-100-81-02 круглосуточно, звонок бесплатный, сайт: www.kapmed.ru
Позаботьтесь о своем здоровье вместе с Капитал МС!
Реклама. Общество с ограниченной ответственностью ” Капитал Медицинское страхование”
ИНН 7813171100