Разум не по годам. Врач Бузунов объяснил, когда мозг стареет раньше нас
Коллектив ученых из США и Австралии опубликовал данные мета-анализа о связи возраста мозга с риском деменции. Оказывается, мозг может быть «старее» на самом деле, чем возраст человека по паспорту. Речь о сниженных когнитивных характеристиках, таких как память, внимание, мышление, которые могут ухудшаться с возрастом.
В исследовании искусственный интеллект обучили рассчитывать индекс возраста мозга на основе параметров сна — глубины, продолжительности, частоты пробуждений. Чем старее мозг, тем хуже все эти показатели: человек чаще просыпается по ночам, у него более поверхностный сон, короче глубокие стадии сна. Данные для анализа получали в ходе электроэнцефалографии (ЭЭГ) мозга у более чем 7 тыс. участников. Результат оказался впечатляющим. Если мозг был старше паспортного возраста на 10 лет, это увеличивало риск деменции в будущем на 39%. Вне зависимости от пола, возраста, наличия заболеваний и других факторов.
По мнению авторов исследования, определение возраста мозга может помочь выявлять риски деменции и принимать профилактические меры.
Отоспался — и помолодел
«Следует понимать, что определение возраста мозга или другого органа исходит из неких расчетных параметров, — рассказал aif.ru врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. — У нас нет анализа на старость: каким должен быть, скажем, холестерин или сахар, чтобы признать человека старым. Есть условные показатели, которые определяют биологический возраст, но они актуальны на конкретный момент. Сегодня человек хорошо поспал, потренировался — ему определили по параметрам, что его биологический возраст 30 лет. Назавтра употреблял алкоголь, толком не поспал, спортом не позанимался — вот уже биологический возраст стал 40. Так и со сном: есть набор показателей – степень разрушения сна, нарушения биохимических процессов в мозге, которые могут как-то коррелировать с возрастом. Это не прямая зависимость. Безусловно, если у человека хронически нарушен сон, то глобально организм быстрее стареет, раньше развиваются различные осложнения. Но при условии — если ситуация с плохим сном тянется долго. К примеру, есть исследование, которое показало, что после плохой ночи мозг биологически стареет на год. Но если на следующий день человек отоспался, то мозг снова помолодел. Так что все эти параметры очень абстрактные и вариабельные».
Ночная очистка мозга
Тем не менее, недооценивать влияние сна на здоровье мозга не стоит. Как они связаны?
«Сейчас очень активно изучается так называемся глимфатическая система, — объясняет врач. — Она начинает работать во сне и очищает мозг от бета-амилоида и других различных вредных веществ, накопление которых потенциально может привести к старению мозга, деменции и прочим неприятностям. Другими словами, если мозг плохо спит, эта система плохо очищает его от всяких токсинов и отходов. Очевидно, что это плохо отражается на здоровье. Есть исследование, которое показало: если человек в возрасте около 30 лет плохо спит, употребляет снотворные и т. д., то проживет меньше — у женщин продолжительность жизни сокращается в среднем на 4 года, у мужчин на 2,5».
Так что риск деменции — еще одна причина для того, чтобы наладить свой сон. Как это сделать самостоятельно, без лекарств, aif.ru писал ранее.