Психолог Александр Найджел раскрыл тесты для оценки старения
Психолог Александр Найджел и эксперт Марко Аркестейн представили тесты для оценки скорости старения. Их методики включают анализ скорости ходьбы и когнитивные испытания с целью выявления ранних признаков ухудшения здоровья.
Психолог Александр Найджел Уильям Тейлор, а также эксперты в области спортивной науки, такие как Марко Аркестейн, предложили простой метод вычисления темпа старения с применением доступных каждому тестов. Эту информацию передает издание Independent.
По их утверждению, скорость ходьбы рассматривается как один из ключевых индикаторов здоровья. Если индивидуум перемещается со скоростью в пределах 1–1,4 метра в секунду (около 5 км/ч), это свидетельствует о его хорошем физическом состоянии и нормальной скорости старения. Скорость менее 0,8 метра в секунду может служить сигналом о преждевременном старении, снижении мышечной силы и увеличении рисков для здоровья.
Тейлор отметил, что для оценки биологического возраста необходимо также учитывать скорость умственных процессов. Один из методов такой оценки — проведение когнитивного теста с двойной нагрузкой. Человеку предлагается идти в привычном темпе и одновременно выполнять интеллектуальное задание, скажем, считая в обратном порядке, вычитая по семь от 100. Если при этом шаг явно замедляется, возникают ошибки в счетах или существенное напряжение, это может свидетельствовать о снижении когнитивных способностей.
Специалисты обращают внимание, что подобные тесты не могут заменить профессиональную диагностику, однако они помогают вовремя обнаружить тревожные изменения. Регулярные физические упражнения, развитие внимания и поддержание общего здоровья способны замедлить процесс старения и сохранить функционал организма.
Ранее психиатр Луна Пальма поделилась методами снижения риска деменции на 45 процентов. По её мнению, наилучшим способом поддержания здоровья мозга является регулярная физическая активность.
Ранее мы уже обсуждали влияние различных тренировок на снижение риска деменции в пожилом возрасте. Например, исследования показывают, что когнитивные тренировки, в особенности те, которые улучшают скорость обработки информации, могут существенно уменьшить риск развития этого заболевания. В рамках эксперимента с участием 2800 пожилых людей наблюдалось значительное снижение риска деменции, что подчеркивает важность выбора правильного типа упражнений для поддержания когнитивного здоровья.