Фитнес по-белому. Уборка снега улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Утром, выглянув во двор и не обнаружив на стоянке своего автомобиля, многие хватаются за сердце: угнали! Но, протерев глаза, успокаиваются: машина на месте, как и все соседние. Просто из-за вчерашнего снегопада всё покрыто высоким снежным одеялом. Придётся расчищать!
Снежные завалы — не беда. Беритесь за лопату и принимайтесь за уборку! И подкачаетесь, и вес сбросите (час снежных трудов сжигает 400–500 ккал). Снегоуборка — конечно, не полноценная замена занятию на тренажёрах, но если снегопады будут валить и дальше, то к весне вы станете обладателем фигуры атлета.
Сердце радуется!
Дело, конечно, не только в физической форме. Работа с огоньком на свежем воздухе укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и обмен веществ, повышает чувствительность организма к инсулину. При расчистке снега работают все крупные мышцы тела, в том числе ног, а они наше второе сердце. Поэтому, активно копая и откидывая снег, вы даёте организму отличную кардионагрузку, улучшая работу сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, при физической активности выделяются эндорфины. А значит, с самого утра вы получите заряд бодрости и хорошего настроения.
Осторожно!
Людям с ожирением, диабетом и серьёзными проблемами с сердцем и сосудами (в частности, с гипертонией), пережившим инфаркт и инсульт, а также курильщикам с уборкой снега надо быть крайне осторожными, поскольку при этой работе очень быстро повышается частота сердечных сокращений и может подскочить давление. Как показали международные исследования, после сильных снегопадов вероятность сердечного приступа у мужчин возрастает на 16%. Чтобы этого не произошло, старайтесь не перетрудиться, делайте каждые полчаса перерыв на отдых и следите за пульсом, а при малейшем дискомфорте сразу же прекращайте работу.
Уборка снега при правильном выполнении относится к аэробно-силовым нагрузкам и задействует крупные группы мышц — спины, плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей.