Рената Риветти дала пять советов для сохранения ментального здоровья

Рената Риветти, директор Reconnect Happiness at Work, поделилась пятью советами для поддержания психического здоровья на работе. Она рекомендует делегировать задачи, устанавливать границы, искать значение в деталях, строить отношения с коллегами и завершать день специальным ритуалом.

Рената Риветти, директор компании Reconnect Happiness at Work и корпоративный коуч, отметила, что даже на нелюбимой работе психическое состояние может оставаться устойчивым. В интервью изданию Terra она предоставила пять рекомендаций для тех, кто не может оставить работу, с целью предотвращения ментальных проблем.

Прежде всего, по заявлению Риветти, стоит сосредотачиваться только на задачах, требующих полной отдачи, в то время как остальные дела следует спокойно делегировать. Во-вторых, важно установить личные границы. Не отвечайте на служебные сообщения или письма вне рабочего времени. Отказывайтесь от встреч, назначенных на неудобные часы, и делайте небольшие перерывы для отдыха, — советует специалист. Третья рекомендация заключается в поиске смысла в повседневных мелочах. Работу не следует считать основной целью в жизни, но, поняв, какие качества развивает человек, а также как его труд способствует помощи другим, чувство пустоты заметно снизится, поясняет эксперт. В-четвертых, как подчеркивает Риветти, полезно установить дружеские отношения с двумя-тремя коллегами, поскольку социальная поддержка играет значимую роль. Пятая рекомендация заключается в том, чтобы выбрать определенный ритуал, символизирующий завершение рабочего дня. Например, перед уходом из офиса писать фразу благодарности. Этот сигнал необходим, чтобы начать обращать внимание на себя и отдыхать, — заключает коуч.

Ранее психолог Вера Никишина предупредила о риске монотонной деятельности, отмечая, что это может привести к снижению производительности.