Добавить новость





160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


Уролог Лубенников раскрыл 3 упражнения для улучшения потенции

Доктор наук Александр Лубенников рассказал о физических упражнениях, которые помогают улучшить мужскую потенцию. Врач предложил укрепление ЛК-мышцы, кардиотренировки и йогу как эффективные способы повышения эрекции. Он также предупредил об опасности алкоголя.

Физическая активность в значительной степени способствует улучшению эрекции, об этом сообщил уролог-андролог, доктор медицинских наук Александр Лубенников. На своем Telegram-канале он раскрыл эффективные методы тренировки, направленные на достижение этой цели.

В качестве первого способа повышения потенции специалист уделил внимание тренировке мышц тазового дна, особенно укреплению лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы). Чтобы её почувствовать, Лубенников предложил попробовать остановить струю мочи в ходе мочеиспускания. Для наилучшего эффекта Уролог рекомендовал три типа тренировок для этой мышцы:

медленные сжатия с задержкой на три-пять секунд быстрые и ритмичные сокращения «выталкивание» — напряжение мышц, напоминающее движение при опорожнении кишечника, но без чрезмерного напряжения

Кроме того, Лубенников подчеркнул, что для мужского сексуального здоровья кардиотренировки являются полезными, поскольку они способствуют улучшению кровообращения, что в свою очередь оказывает положительное влияние на эрекцию. Силовые упражнения также являются благоприятными, так как они укрепляют мускулатуру и способствуют увеличению выработки тестостерона.

Дополнительно Лубенников рекомендовал занятия йогой или пилатесом. Эти практики укрепляют мышцы кора и тазового дна, улучшая при этом кровообращение.

«Регулярность в тренировках является ключом к успеху. Старайтесь заниматься систематически, а не от случая к случаю», — отметил специалист.

Накануне Лубенников обратил внимание на негативное влияние алкоголя на потенцию мужчин. По его заявлениям, спиртные напитки оказывают токсическое воздействие на сосуды полового члена, что приводит к снижению уровня тестостерона.

Ранее мы писали о советах врача и телеведущей Елены Малышевой, где она делилась методами быстрого удаления прыщей. Следуя рекомендациям, можно эффективно справиться с воспалениями за 10-15 минут, используя комбинацию гидрогелевых патчей и кремов с антибактериальными и противогрибковыми компонентами.

Читайте на сайте

Другие проекты от 123ru.net








































Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире




Путин в России и мире

Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.






Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...





Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net