Названы продукты, необходимые для женского здоровья и красоты

Женщинам требуется особый рацион, чтобы поддерживать свое здоровье и улучшать состояние кожи, волос и ногтей. О продуктах, на которые должны обратить внимание представительницы прекрасной половины человечества, подробно рассказала специалист сервисов «СберЗдоровье» и «СберМаркет» Маргарита Макуха.

По мнению эксперта, женщинам есть продукты с высоким содержанием железа. Особенно стоит «подналечь» на нежирную говядину, чечевицу, морскую капусту, кунжут и какао — они помогут быстро устранить недостаток этого элемента в организме.

«В рационе женщин есть особенности — они нуждаются в определенном спектре витаминов и минералов. Необходимо употреблять продукты, богатые железом. Они препятствуют развитию анемии и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы», — передает слова диетолога РИА Новости.

Не стоит обделять вниманием и полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в морской жирной рыбе — они помогут продлить красоту, молодость и здоровье.

Морская капуста, кальмары, фейхоа и креветки позволят женщинам поддерживать стабильный уровень йода, который ускоряет обмен веществ и защищает от онкологии.

Специалист также советует включить в повседневное питание лецитин, который содержится в яйцах и растительных маслах, отвечает за нормальную работу женских половых гормонов.

Беременной женщине необходимо употреблять больше витаминов Е и С, которые содержатся в шпинате, цитрусовых и гречке, утверждает эксперт. Помимо этого, «в положении» обязательно нужно радовать организм фолиевой кислотой — она присутствует в печени, шпинате, грецких орехах, фундуке и жирном твороге.

Ранее 5-tv.ru сообщал, какие продукты могут вызвать рак и бесплодие у женщин.