Специалист по фитнесу рассказала, есть ли смысл занятий без личного тренера
Не каждый человек может позволить себе занятия с персональным тренером, но практически каждый нуждается в мотивации. Одни нашли ее в групповых занятиях — пилатесе, йоге, аэробике и прочих. Действительно, когда все вокруг выполняют упражнения, повышается планка и требования к себе: сделать не хуже других, а может, постараться и выполнить даже лучше.
Но групповых занятий в зале недостаточно, если требуется проработка в тренажерке. И здесь каждый выбирает сам для себя — провести ознакомительное занятие с тренером, который покажет, как правильно пользоваться тренажерами и расскажет, на какие группы мышц они влияют, или продолжать заниматься с личным тренером на протяжении сложного пути к цели.
«Смысл заниматься есть всегда», — считает тренер X-Fit Анастасия Юркова. — «Лучше заниматься, чем не заниматься. Конечно, занятия с персональным тренером эффективнее, чем самостоятельные. Они точно учитывают ваши индивидуальные особенности».
Тренер способен максимально разнообразить тренировки в зависимости от потребностей посетителя, комбинировать их и прорабатывать сразу несколько целей, например, набор массы и выделение рельефа.
«Однозначно нужно заниматься с тренером, если вы новичок», — подчеркивает Анастасия Юркова. — «Хотя бы одно занятие для знакомства с тренировочными снарядами, необходимо выслушать инструкцию по их применению».
Если у человека существуют какие-то отклонения от нормы здоровья: заболевания, нарушения осанки, травмы, ему необходимо проконсультироваться с тренером по поводу наличия возможных ограничений по тренировкам. В особенности, если еще до начала занятий уже что-то болит или беспокоит (колени, поясница, спина в целом).
Источник: pexels.com
«У многих уже был негативный опыт самостоятельных тренировок, в таком случае, повторять его не стоит», — советует Анастасия Юркова. — «Также стоит задуматься о персональном тренере, если вы тренируетесь уже давно, но результат не радует».
Специфические цели, вроде достижения растяжки для шпагата или изучения сальсы, можно частично реализовать на групповых занятиях, либо обратиться за индивидуальными уроками к профессионалу.
Самостоятельные тренировки будут эффективны в том случае, если человек давно занимается и уже имел возможность лично проконсультироваться с тренером. У него не должно быть ограничений по здоровью.
«Если вас ничего не беспокоит, вы чувствуете свое тело очень хорошо, точно знаете, когда нужно остановиться, а когда взять дополнительную нагрузку, противопоказаний самостоятельным тренировкам нет», — объясняет тренер X-Fit. — «Также это касается тренировок умеренной интенсивности».
Хорошей альтернативой, по мнению Юрковой, могут стать групповые занятия. Это некий промежуточный вариант между самостоятельными и персональными тренировками. Тренер объясняет, что и как делать, дает общие рекомендации. Но при этом не учитывает индивидуальные задачи и особенности каждого ученика. Тем не менее, хороший тренер групповых программ всегда после урока уделит участникам тренировок внимание и ответит на дополнительные вопросы.