Как сесть на шпагат?

Считается, что умение садиться на шпагат — приобретенный навык из девства, ведь именно в первые десять лет жизни наше тело максимально легко поддается растяжке. Однако современные тренеры уверены, что освоить шпагат под силу даже в зрелом возрасте, главное — выбрать правильный подход. В мечтах об идеальной растяжке мы обратились к тренеру студии персонального тренинга Pilates PMP Ирине Артамоновой, которая рассказала ELLE, как быстро сесть на шпагат. «Все занятия, направленные на улучшение растяжки, требуют терпения и последовательности. Совершенно точно не следует стремиться сесть на шпагат за одну неделю, спешка может обернуться болями или хуже того — травмами. Нашему телу всегда нужно время, чтобы перестроиться и адаптироваться к непривычной для него нагрузке.Второй важный момент: шпагат не стоит рассматривать как самостоятельное упражнение, которое вы будете оттачивать изо дня в день, здесь необходим комплексный подход. Если у вас в принципе слабые мышцы, отсутствует растяжка, да …