Мифы о йоге
Йога давно и надежно вошла в нашу жизнь. Огромное количество книг, телепередач, семинаров, разговоров вокруг этой темы: «йога питания», «йога внимания», «йога для…» и «йога против….».
Универсальная и полезная для всех возрастов практика перешла из разряда «подпольных и запрещенных» в официально одобренную, а огромное количество научных исследований подтверждают ее эффективность и благоприятное влияние на все сферы жизни человека. Практикой йоги занимаются многие известные политики, «звезды» и бизнесмены по всему миру. И для простого обывателя группы йоги стали более чем доступны. В каждом фитнес-клубе сегодня вы обязательно найдете уроки по йоге.
Как разобраться во всем этом многообразии предложений? Стоит ли посещать подобные занятия? На что следует обратить особое внимание? Эти и другие вопросы подчас находят самые удивительные ответы, некоторые из них достаточно далеки от реальности. И именно неправильные мысли являются самым главным препятствием на пути в класс йоги, а значит и на пути к собственному физическому, ментальному и эмоциональному здоровью и благополучию.
Что же такое йога в формате фитнес-клуба – мифы и реальность:
«Я недостаточно гибкий и у меня нет растяжки …»
Гибкость, растяжка, сила, выносливость, баланс – это и многое другое появляется вследствие регулярной практики йоги. Не нужно никакой специальной подготовки, особых природных данных для того, чтобы начать заниматься и добиться любых, даже самых немыслимых, на первый взгляд, результатов. Единственное, что по-настоящему необходимо – это желание и терпеливое отношение к себе и своему телу.
«Для того, чтобы начать заниматься, мне необходимо похудеть…»
Упражнения йоги оказывают сильное преобразующее влияние на весь организм. В процессе выполнения сложных на первых порах асан, тело начинает постепенно перестраиваться и избавляться от всего, что мешает полноценной практике. Это касается, в первую очередь, лишнего веса. Красивая, подтянутая фигура, без лишних «отложений» - это обязательный результат регулярной и упорной практики йоги. Результат не быстрый, но зато долговременный.
«Я не могу тратить время на медленные движения и «потягушки»! Мне нужно быстро и эффективно привести себя в форму…»
Занятия йогой могут иметь различный темп и нагрузку. Это зависит от уровня класса, от вида (например, аштанга йога – более динамичная, а йога айенгара – более статичная, с использованием вспомогательных приспособлений) и от манеры подачи материала у преподавателя. Интересно, что на первых этапах для новичков длительное статичное удержание той или иной позы противопоказано и практика приобретает более динамичный характер. До тех пор, пока тело не привыкнет к позам и не окрепнет настолько, что сможет в течении нескольких минут удерживать сложные, силовые позы. В йоге «медленно» - это не всегда означает «легко».
«Медитация – это не для меня. Лучше пойду поотжимаюсь…»
Очень распространенное мнение о том, что йога – это медитация. А медитация – это значит сидеть с закрытыми глазами в позе лотоса и ничего не делать. Конечно, существуют различные виды йоги, но если мы говорим о фитнес-формате, то на уроке вы встретитесь в первую очередь с физическими и дыхательными упражнениями. Часто достаточно интенсивными и сложными. После такой нагрузки обязательно расслабление, в процессе которого зачастую и наступают «медитативные состояние».
«Йога – это для женщин…»
Действительно, большую часть группы по йоге обычно составляют женщины (70-80%). Но это не значит, что йога предназначена только для женщин. Как правило, мужчины, попавшие на занятия и почувствовавшие эффективность этой практики, регулярно посещают тренировки и добиваются хороших результатов. Интересно, что самыми известными мировыми учителями по йоге, чемпионами по йога спорту являются все-таки мужчины.
«Йога – это для молодых. Мне уже поздно начинать…»
Никогда не поздно начать заниматься йогой. Важно правильно подобрать уровень нагрузки и преподавателя. Один из известных на весь мир примеров – это королева Бельгийская, которая начала свою практику в возрасте 86 лет и в этом возрасте впервые встала на голову!
«Йоге надо посвятить всего себя, а я не могу – у меня семья, работа…»
Воображение рисует полуголого йога, сидящего в позе лотоса с обращенным в межбровье взором… Таково зачастую представление о «настоящей йоге». С этим связаны и опасения в семье: «в вдруг он все бросит и уедет в жаркие страны медитировать…», «йога – это секта». Примеров благоприятного влияния практики йоги на социальную, творческую, семейную составляющие жизни множество. Одно из значений слова «йога» - это «единство», «связь». Связь человека и его окружения, связь отдельной души с целым миром. Регулярная практика йоги наполняет человека такой энергией, которую невозможно удерживать внутри «только для себя» и человек направляет ее в окружающее пространство, а это значит, что семья, работа, творчество наполняются силой и становятся гармоничными.
«Йога в рамках фитнес-клуба – это суррогат. Настоящая йога только в Индии…»
Мнение о том, что в Индии на каждом шагу все только и делают, что занимаются йогой – ошибочно. Сами индусы говорят о том, что они слишком ленивы для усердной практики. Русские люди имеют более результативную структуру личности, о чем свидетельствуют многочисленные чемпионы мира по йога спорту, которые являются уроженцами советского и постсоветского пространства. Русские школы йоги ценятся во всем мире. Русских авторов книг по йоге переводят на различные языки. Практика йоги в формате фитнес-клубав нашей стране – это адаптированный к современным условиям вариант занятий. Убедиться в этом можно только на собственном опыте, потому что «в йоге 99 % практики и только 1% теории». Приходите и сами попробуйте! Как говорится, «самое сложное в йоге – это расстелить коврик для занятия».
Несколько советов для начинающих:
- в нашем клубе есть несколько уровней сложности йога-классов, EASY YOGA – занятия для начинающих
- обратите внимание на длительность урока (60 или 90 минут)
- посетите уроки разных преподавателей
- одежду выбирайте удобную, не сковывающую движений, специальная обувь не нужна
- если вы легко мерзнете, то возьмите с собой теплые вещи, носки или плед
- не стоит приходить на занятие с полным желудком (минимум 2-3 часа после еды) или в состоянии сильной усталости, недомогания; после занятия рекомендуется не купаться в течении 45 минут
- не перенапрягайтесь
- задавайте вопросы инструктору во время занятия или после него, все затруднения должны быть устранены
- установите для себя регулярность посещения занятий