Нейробиолог Дорохов назвал время, когда нужно засыпать

Доктор биологических наук, заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов заявил, что качество сна и самочувствие человека зависят от времени засыпания. Отходить ко сну желательно около 23 часов вечера, пишет Pravda.ru.

«Лучше всего засыпать до 12 ночи, а еще лучше — около 11. В это время организм естественно переходит в фазу покоя, запускаются гормональные процессы, отвечающие за восстановление клеток и работу нервной системы. Если человек ложится позже, он пропускает первый цикл сна, а это сбивает внутренние биоритмы и нарушает всю структуру ночного отдыха. В результате организм не успевает перестроиться и сон становится поверхностным», — говорит Дорохов.

По словам специалиста, биоритмы каждого человека индивидуальны. Например, «жаворонкам» позднее засыпание очень вредно, а на «сов» это действует не так негативно. Но нарушиться естественные циклы могут у всех. Если человек засыпает в середине цикла сна, то организм просто не успевает построить правильную систему отдыха. Один цикл равен полутора часа и пропуск каждого из них имеет плохое действие. В итоге даже после долгого сна, но позднего засыпания человек может проснуться уставшим.