Купаться на Крещение: что говорит врач, и кому стоит отказаться
Плюсы
№1. Повышение иммунитета
– О пользе закаливания и моржевания известно давно. В идеале оно должно быть регулярным и постепенным. Доказано, что организм, который приучен к стрессовым ситуациям, в жизни реагирует на них легче, – рассказывает врач. – По статистике, "моржи" действительно реже болеют простудными заболеваниями. Как отмечают любители зимнего купания, в процессе они ощущают вовсе не холод, а внутренний жар. Это связано с тем, что при обливании холодной водой или купании в холодное время года наши кожные сосуды сужаются. Происходит отток крови к жизненно важным органам – сердцу и мозгу, чтобы поддержать их в стрессовой ситуации. Наступает гипертермия.
Как рассказывает эксперт, под воздействием ледяной воды организм даже здорового и тренированного человека испытывает стресс. Это провоцирует выброс адреналина и кортизола – гормонов, которые помогают организму приспособиться к нестандартным ситуациям. Благодаря их действию сужаются периферические кровеносные сосуды, уменьшается кровоток в коже и поверхностных мышцах, происходит централизация кровообращения – кровь направляется к жизненно важным внутренним органам.
– Частота сердечных сокращений и дыхания увеличивается, повышается артериальное давление и уровень глюкозы в крови, усиливается расщепление липидов жировой ткани, что приводит к освобождению энергии в виде тепла, согревающего кровь и органы (головной и спинной мозг, сердце и пр.), – объясняет Ольга Черницкая. – Другими словами, под воздействием холодной воды организм борется за выживание, и благодаря этому повышается иммунитет. Многие поклонники моржевания утверждают, что это увлечение даже помогает им избавиться от некоторых хронических заболеваний.
№2. Порция позитива
Врач отметила ещё один плюс ледяных ванн:
– После купания в проруби у человека обычно резко поднимается настроение. Говорят, что холодная вода заряжает оптимизмом и бодростью духа. Дело в том, что под влиянием такого кратковременного стресса в организме начинается выработка эндорфинов – гормонов счастья. Внутренний подъём также связан с удовлетворением от выполненной миссии, так как для многих заход в прорубь становится проверкой себя. Неудивительно, что для тех, кто однажды решился, купание на Крещение становится традицией.
Минусы
Естественно, у таких погружений есть и минусы: ледяная вода вызывает ряд патофизиологических изменений, которые для неподготовленного организма могут быть опасными.
№1. Стресс
– Если выше говорилось о полезном для организма стрессе, то для некоторых купание в проруби становится совершенно невыносимым испытанием. Особенно, если это делается не по своей воле, или когда человек панически боится воды или холода. По этой причине не стоит рисковать детям младше 13 лет, – предостерегает Черницкая. – Резкое снижение температуры тела приводит к нарушению терморегуляции, быстрому развитию гипотермии и нарушению кровообращения. Погружение в холодную воду сопровождается резким спазмом сосудов, увеличивается нагрузка на сердце и повышается артериальное давление. Возможна потеря сознания, нарушение дыхания и остановка сердца.
По словам доктора, очень важен психологический настрой. Если же сама мысль о купании в мороз приводит вас в ужас, то не стоит испытывать свой организм и психику на прочность. В конце концов, можно найти другой способ приобщиться к празднику. Например, умыться святой водой дома.
№2. Риск для здоровья
– Окунаться в прорубь может только здоровый человек! Если у вас есть сомнения по поводу своего здоровья, лучше отложите эту процедуру. Не стоит пробовать купание в холодной воде, если до этого вы никогда не закалялись, – советует врач.
Готовиться лучше заранее и постепенно. Закаливание – это регулярный процесс, а разовое воздействие холодной температуры может принести больше вреда, чем пользы. Неподготовленный человек рискует простудиться или плохо себя почувствовать в ходе купания.
Стрессовая ситуация для организма продолжается и после того, как человек вышел из проруби. При выходе из воды продолжается интенсивная теплоотдача с влажной поверхности тела и переохлаждение организма может усугубиться. Врачи называют целый список заболеваний, с которыми нырять в холодную воду не рекомендуется:
Сердечно-сосудистые заболевания
Эпилепсия и склонность к судорогам
Воспаление почек и бронхолегочной системы
Гипертония
Проблемы с щитовидной железой
Инфекционные заболевания
Ожирение
Гинекологические заболевания
Бронхиальная астма
Язва желудка
Гепатит
Онкология
Аллергия на холод
Симптомы ОРВИ
Воздействие холода способствует прогрессии воспалительных заболеваний. При острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ) даже незначительное переохлаждение снижает иммунную активность.
Советы для тех, кто решился
Эксперт дала несколько рекомендаций, которые могут спасти вам жизнь, если вы всё же решились окунуться в ледяную воду. Во-первых, откажитесь от алкоголя до и после погружения в прорубь. В то время как холодная вода сужает сосуды, алкоголь их расширяет. Это удваивает нагрузку на сердце. Кроме того, в случае нештатной ситуации вы должны находиться в трезвом уме и хорошо контролировать происходящее. Перед купанием сделайте несколько разогревающих упражнений: подвигайте руками и ногами, побегайте или сделайте несколько приседаний. Раздеваться и заходить в воду лучше постепенно, а не резко. Так организм подготовится к воздействию холода.
– В холодной воде можно находиться не более 1–2 минут, – объясняет Черницкая. – Даже если вам кажется, что тело горит от жара, можно получить переохлаждение. Кто решил попробовать купание в проруби впервые, пребывание в воде должно быть не дольше 10 секунд, причём не отходя от поручней. Заранее предупредите дежурного спасателя, если ранее не участвовали в зимних купаниях. При ухудшении самочувствия необходимо сразу выйти из воды и обратиться к спасателям и дежурной бригаде скорой медицинской помощи.
Также врач не советует погружаться с головой. Это может вызвать спазм сосудов головного мозга. После выхода из воды обязательно разотритесь махровым полотенцем и сразу же обуйтесь в сухую обувь. После этого оденьтесь и отправляйтесь в тёплое помещение, чтобы согреться и выпить горячий чай.
– И ещё раз хочу напомнить: к купанию в холодной воде без предварительного медицинского обследования не допускаются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями органов дыхания, мочеполовой и нервной систем. Нельзя нырять в прорубь пожилым, маленьким детям и беременным, онкобольным, даже если они в ремиссии! – подчёркивает врач.