Повторяйте 3 простых слова в трудных ситуациях: все злые люди будут обходить вас стороной

Ежедневно мы сталкиваемся с чужим негативом: от нервных споров в магазине до критики начальника или язвительных комментариев коллег. После таких встреч ощущаешь себя опустошенным, словно невидимый вампир выпил твою энергию. Однако психологи утверждают, что существует простой, но действенный способ защиты от чужой агрессии, позволяющий сохранить внутреннее равновесие.

Речь идет не о волшебстве, а о реально работающей технике, основанной на понимании работы нашего мозга. Ее суть заключается в повторении про себя короткой фразы: "Это не моё".

Почему чужая злость ранит нас так глубоко?

Наш мозг порой неспособен отличить реальную угрозу от словесной атаки. Когда мы слышим грубость, наш организм автоматически активирует древний механизм "бей или беги". Надпочечники выбрасывают кортизол – гормон стресса, сердцебиение учащается, мышцы напрягаются, а способность ясно мыслить ухудшается. Мы внутренне готовимся к сражению, даже если нам просто нахамили в очереди.

"В такие моменты мы эмоционально "срастаемся" с агрессором, – объясняет психолог Анна Смирнова. – Начинаем спорить, оправдываться или отвечать злостью на злость, растрачивая собственные силы. Чтобы защититься, необходимо мгновенно отделить себя от чужого негатива. Фраза "Это не моё" действует как своего рода "красная кнопка" для психики".

Как три слова влияют на мозг?

Фраза "Это не моё" не отрицает сам факт конфликта. Она выражает отказ принимать чужой негатив на себя. Когда вы ее повторяете, в мозгу активируется важный процесс:

Активность переключается с миндалевидного тела, отвечающего за страх и тревогу, на префронтальную кору, ответственную за логику, самоконтроль и принятие решений. Вы помогаете мозгу успокоиться и начать анализировать ситуацию, а не безудержно реагировать на эмоции. Выработка кортизола снижается, и контроль возвращается к вам.

Как применять технику на практике?

Чтобы данная техника работала даже в самой сложной ситуации, необходимо сделать ее привычкой, как чистка зубов по утрам.

• Тренировка в спокойствии: Начните с комфортного места. Представьте сложные ситуации из прошлого и повторяйте про себя фразу "Это не моё". Вообразите, как данные слова создают вокруг вас невидимый барьер, от которого отскакивает любая агрессия.
• Момент применения: В реальном конфликте действуйте следующим образом: как только почувствуете, что дыхание участилось, а гнев начал закипать, произнесите про себя: "Это не моё". Сделайте медленный и глубокий выдох, чтобы снять напряжение.
• Анализ без эмоций: После этого вы сможете продолжить разговор, но уже в ином состоянии – не жертвы, а наблюдателя. Вы слышите слова, но не позволяете им причинить вам боль. Это позволяет ответить спокойно или просто уйти, не испытывая чувства поражения.

Почему агрессоры теряют интерес?

Зачастую агрессоры стремятся завладеть чужой энергией. Им необходимо вызвать у вас реакцию: слезы, злость, оправдания. Это их "топливо". Но когда они сталкиваются с человеком, сохраняющим спокойствие и не поддающимся на провокации, их стратегия терпит крах.

Ваш спокойный вид (ровная спина, невозмутимый взгляд, обычный тон голоса) словно говорит им: "Со мной это просто не сработает". Агрессоры начинают искать более слабые цели и стараются избегать вас.

Эта техника – не признак слабости, а символ силы и осознанного выбора. Вы отказываетесь принимать чужой негатив и сохраняете свои силы и энергию для более важных дел – для себя, для семьи, для работы. А это уже большая победа.

Ранее мы писали, что Не свинина и не курица: из этого мяса получается максимально насыщенный, вкусный холодец - теперь готовлю только так и Сайра: неприметная супер-рыба богатая белком и доступна каждому.

Читайте также:

• В США и Европе вытяжку на кухне не ставят: нашли вариант удобнее в 10 раз — эффективнее и дешевле
• Не сорта, а томатный завод: в любую погоду штампуют помидоры как заведенные – собираю гарантировано по ведру с куста
• Кладу сковороду в полиэтиленовый пакет, нагар отпадает сам и больше ничего не прилипает — поверхность сверкает как зеркало
• Ученые назвали самый правильный завтрак: не каша, не яйца и в 10 раз полезнее овощей