Береги глаз смолоду: как сохранить остроту зрения
Врачи бьют тревогу: затянувший нас мир гаджетов привел к резкому скачку офтальмологической патологии, и проблем со зрением у людей будет становиться все больше. Например, уже каждый третий российский водитель недостаточно хорошо видит дорогу. Между тем многие откладывают поход к офтальмологу до последнего, когда потеря зрения может стать необратимой.
Но здоровье глаз – это не только возможность ярко видеть мир вокруг во всех его красках, но и важный маркер здоровья всего организма. Чем старше человек, тем эта зависимость становится все более тесной. Вот почему так важно регулярно посещать офтальмолога, даже если пока ничего не беспокоит. Такая проверка поможет выявить заболевания глаз на ранних стадиях.
Как часто проверять?
Первая проверка зрения у ребенка должна состояться как можно раньше, с полугодовалого возраста. Затем, в связи с ростом случаев детской близорукости, она должна проходить в дошкольном возрасте регулярно. Если близорукость вовремя не выявить и не лечить, она растет стремительно и может привести к развитию других опасных офтальмологических недугов и даже к полной потере зрения.
Взрослые до 40 лет должны посещать офтальмолога не реже раза в два года, после 40 лет – ежегодно, однако такая периодичность допустима лишь в случае, если проблемы со зрением пока не обнаружены и не ощутимы. Но если появились головные боли, зрение становится расплывчатым или просто прочесть привычный текст все труднее невооруженным глазом, если глаза краснеют и устают, то к офтальмологу важно обратиться как можно быстрее.
Яркое зрение – яркое меню
Ваши глаза всегда скажут спасибо за порцию свежего воздуха, а также за порцию свежих овощей и фруктов, особенно сейчас, в летнее время. Листовые, а также красного и желтого цвета овощи и фрукты, ягоды содержат важные для здоровья глаз антиоксиданты, витамины А, Е, С. Очень важную роль для зрения и сохранения функции хрусталика играют витамины группы В.
Кстати, нынешняя сезонная окрошка – весьма полезное для здоровья глаз блюдо. Главное – добавлять в него как можно больше всей этой яркости. Медицинский эксперт компании «Инвитро» Сергей Симбирцев пояснил редакции, что в зеленом луке и петрушке много бета-каротина, который организм преобразует в витамин А. Этот витамин играет важную роль для зрения и вообще укрепления иммунитета и клеточной коммуникации, – пояснил эксперт. А одно яйцо на порцию окрошки – это порядка 5-7 г белка со всеми девятью незаменимыми аминокислотами, строительными блоками белка и витаминами группы В.
– В целом окрошка довольно полезное блюдо. Картофель богат витаминами и минералами, редис богат витамином С (в 100 граммах редиса содержится 20% дневной рекомендуемой дозы этого витамина). Один огурец с кожурой обеспечивает более 41% рекомендуемой дневной нормы витамина К. Квас в качестве заправки менее полезен, чем кефир, так как содержит много быстрых углеводов. В кефире же достаточно белка, а также витаминов В2 и В12, кальция, фосфора. И не будем забывать про полезные микроорганизмы: лактобактерии и кефирные грибки. Единственный ингредиент, который вызывает вопросы, – это колбаса, – пояснил Сергей Симбирцев.
Антон Попов