Здоровье даром
Проект существует с сентября 2015 года и начинался с платных тренировок, но теперь занятия проводятся совершенно бесплатно – причем тренируют настоящие профессионалы. И движение набирает обороты – если поначалу приходили по 15 человек в будни и до 50 в выходные, то сейчас в рабочие дни на спорт собирается по 70-80 человек, а в выходные больше сотни.
Чем так привлекателен новый фитнес-проект и в чем его особенность, рассказывает сооснователь и один из тренеров Nula Project – кандидат в мастера спорта по спортивной аэробике Полина Сыроватская.
Как возникла сама идея? В чем отличие проекта от фитнес-центров и спортивных клубов?
Захотелось дать людям базу знаний, заставить выйти на улицу, помочь социализироваться. У каждого, кто пришел первый раз, не возникает чувства неловкости или отчужденности, его сразу принимают в семью. Все участвуют в процессе. Подбадривают друг друга. Делятся, общаются и т. д. К нам приходят не показать себя или за статусом, а за теплым общением. Получая бонус в виде здоровья и красивого тела.
Каким направлениям в фитнесе и спорте вы уделяете больше времени? Как проходят тренировки?
У нас различная нагрузка: плиометрика (тренировки, состоящие из прыжковых движений – прим. ред.), статика, динамика. Упражнения на все группы мышц, упражнения в парах, беговые, преимущественно функциональные. Мы стараемся дать такую нагрузку, которая помогала бы ребятам в дальнейшем заниматься любым видом спортивной деятельности.
Сначала у нас идет разминка, преимущественно беговая. Затем мы даем упражнения общей и специальной физической подготовки, чередуя их с бегом. По сути, получается интервальная тренировка: кардио+сила. В зависимости от локации разный бег: через ступеньку, по прямой, в гору. В рабочие дни занятия длятся по 60 минут, а в воскресенье – 120-140 минут.
Мы проводим тренировки Nula Project (функциональные тренировки на улице), boot camps (закрытые тренировки) для Puma, проводим разминки на забегах. Кроме того, у нас регулярно работают спортлагеря: плавательные, беговые, фитнес. И не только в России, но и за рубежом. У нас есть еще ребята, которые проводят тренировки по плаванию: Леонид Лен, Илья Усачев, Кристина Азадова. Есть тим-лидеры. Это ребята, которые активно занимаются спортом, харизматичные и сумасшедшие.
Очень хотим привлечь и других тренеров и тим-лидеров, чтобы развиваться дальше и делать такие же тренировки в различных парках Москвы и других городах.
Как часто проходят тренировки? Кто в них может участвовать?
Тренировки проходят по вторникам и четвергам в 7:30 и 19:30, а в воскресенье в 9:00. Принять участие может каждый, без предварительной записи и БЕСПЛАТНО. Конечно, мы надеемся на сознательность граждан. Как правило, они подходят к нам и говорят о своих травмах и противопоказаниях, а мы даем им рекомендации.
Нужно ли быть уже подкованным в спорте?
К нам приходят разного уровня ребята, и каждый находит для себя много нового и интересного. Мы составляем тренировку таким образом, чтобы все справились с нагрузкой.
Как вас находят?
Через соцсети: @nula_project в Instagram и Nula Project в Фейсбуке и ВКонтакте. И, конечно же, через друзей и знакомых.
Кто обычно приходит?
Совершенно разные люди, разных возрастов. Любители новых ощущений и прокачанные атлеты: кроссфитеры, бегуны, пловцы, футболисты… Совсем новички в спорте и те, кто занимался только в фитнес-центрах (таких, кстати, меньшинство).
У нас есть уже определенный костяк, но и новых людей на каждой тренировке бывает от двух до шести человек.
vitaportal.ru