Как часто вы или ваши близкие жалуетесь на провалы памяти?И не доверяя своей памяти,мы все чаще
записываем информацию на бумаге или других цифровых носителях.

Почему это происходит?
Врачи считают,что существует 5 факторов,влияющих на провалы нашей памяти:
1.Питание
В первую очередь-недоедание или ограничение себя в питании,отсутствие в рационе белковой пищи
(мяса,рыбы,молочных продуктов),которая обеспечивает наш организм витамином В12,так необходимым нашему мозгу.
Влияет также на память беспорядочное и нерегулярное питание.

2.Лишний вес
Лишний вес обусловлен повышенным содержанием холестерина,который сужает кровеносные сосуды
и уменьшает поступление кров

3.Как правило лишний вес часто сопровождается Повышенным давлением,что приводит к
гиподинамии.

4.Менопаузы
Провалы в памяти чаще всего могут быть  у женщин за 40 лет и вызваны они менопаузой,так как в этот период
понижается количество эстрогена в крови, тело начинает набирать вес,а  активность мозга снижается.

5.Снижение функции щитовидной железы оказывает влияние на мозг,при этом возникают
провалы памяти,появляется усталость и
раздражение,больной часто подвержен депрессии.

Всех этих проблем можно избежать,если сбалансированно питаться,давать организму физические нагрузки,
а от провалов памяти в период менопаузы и низкой активности щитовитки помогут гормональные средства.

Для подпитки мозга желательно включать в свой рацион питания продукты:

Мед ,который содержит в большом количестве легкоусвояемые углеводы и активные ферменты, являющиеся
топливом для мозга и обладают успокаивающим действием,что способствует лучшему  усвоению и сохранению информации.

Гречка
В гречке содержится легкоусвояемое железо  и медленные углеводы,
которые необходимы  для концентрации внимания и способствуют обновлению нервных клеток.

Твердые сыры
В сырах содержится  кальций и аминокислоты триптофана. Кальций активизирует нервные окончания,
тем самым повышая скорость мышления.
Аминокислота триптофан помогает расслабиться и способствует выработке мелатонина- гормона сна.

Жирная рыба и морепродукты
К таким сортам рыбы относится скумбрия, сельдь и семга.
Жирная рыбы содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и форфор,которые растворяют плохой холестерин и
увеличивают активное состояние мозга.
Морепродукты также содержат цинк,способствующий обменным процессам в центральной нервной системе.

Имбирь
В корне имбиря содержится вещество капсаицин, снимающее спазмы и стимулирующее мозговое кровообращение
в  мелких сосудиках.
Имбирный чай утром поможет быстрее взбодрится и подготовиться к труду.

Капсаицин есть в черном перце и горчице,поэтому небольшая добавка в блюда также способствует
стимуляции мозгового кровообращения.А кроме этого эти жгучие прянности ускоряют обмен веществ
и способствуют похудению.

И еще один полезный продукт!
Это кисель из семени льна с цикорием.
Для приготовления берем:3 ст. ложки льняного семени,1 л воды и 1 кофейную ложку сгущенного цикория.
В миксер засыпаем семя льна и заливаем начинающей кипеть водой, готовим на
средней скорости миксера в течении 10 минут, добавляя цикорий.
Пьем в теплом виде за 30 минут до еды  до 3 раз в день.

Семена льна содержат жирное масло и слизь.
Эта слизь очень полезна в лечебных целях.Такая же слизь есть и в овсяной крупе,листьях липы и
цветках ромашки.Спортсмены-велосипедисты утоляют жажду во время гонок именно отваром овса.
Слизь выводит из организма токсины и ненужные отходы,а цикорий лечит печень.

Цикорий ,обладая противовоспалительным,
противомикробным,желчегонным,успокаивающим и вяжущим действием защищает желудочно-кишечный тракт и печень,а также оказывает положительное действие на сердечную деятельность.

Цикорий удерживается слизью в киселе на продолжительное время и оказывает свое стопроцентное действие!

Источник