ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Вегетарианские котлеты из чечевицы
Вегетарианские котлеты из чечевицы обязательно придутся вам по вкусу. Они невероятно вкусные, питательные, полезные и готовятся быстро. Также котлеты можно запечь в духовке.
Такой вегетарианский рецепт будет полезен людям, которые следят за своим питанием и ведут здоровый образ жизни, а также тем, кто постится, кто хочет похудеть. Давайте готовить!
Ингредиенты:
- красная чечевица — 250 мл
- вода — 500 мл
- репчатый лук — 1 шт (большая луковица)
- морковь — 1 шт
- зелень (кинза) — 1 пучок (зелень можно использовать на ваш вкус)
- чеснок — 2 зубчика
- корень имбиря — 2 см
- специя семена зиры — 1 ч.л
- масло гхи — по желанию можно заменить на оливковое масло
- соль морская
- перец черный
1. Сначала готовим чечевицу. Берем кастрюлю и высыпаем в нее чечевицу и заливаем водой. Затем ставим на плиту на сильный огонь. Доводим до кипения и еще варим на медленном огне 15-20 минут. Пускай разварится. За несколько минут до конца приготовления нужно посолить по вкусу.
2. Теперь приступим к другим ингредиентам. Трем на мелкую терку имбирь и морковь. Мелко-мелко режем зелень, лук и чеснок.
3. Далее разогреваем сковороду и кладем половину чайной ложки масла гхи или оливкового масла и обжариваем семена зиры, через 30 секунд добавляем имбирь и чеснок, еще через 15 секунд нужно добавить морковь и лук.
4. Все это обжариваем около 5 минут. Не забываем постоянно помешивать.
5. Теперь нужно перемешать чечевицу и овощи, соль и перец — по вкусу, добавляем мелконарезанную зелень. Хорошенько все перемешиваем и массу ставим в холодильник на 10-15 минут. Необходимо, чтобы фарш чечевичный остыл.
6. После остывания фарша начинаем лепить котлеты. Если фарш липнет — смочите руки. Толщина котлете приблизительно 1,5 см.
7. Хорошо подогреваем сковороду, кладем (по желанию) масло гхи или оливковое масло и обжариваем котлеты с обеих сторон каждую до появления румяной корочки. Занимает это около 2-х минут.
8. Такие чудные котлеты из чечевицы можно подавать с любым гарниром.
Приятного аппетита!