Есть ли у вас боли в суставах? Узнайте, как от них избавиться!

Подробнее на ту же тему:

Если у вас болят суставы, обратитесь к врачу для диагностики. Чем раньше это произойдет, тем эффективнее лечение и ваша жизнь будет менее болезненной. Помимо лекарств, рекомендованных специалистами, есть методы, которые помогут снизить интенсивность боли.

Теплые компрессы расслабляют

Некоторые боли в суставах облегчаются теплыми компрессами. Тепло расширяет кровеносные сосуды, стимулирует кровообращение и помогает транспортировать кислород и питательные вещества к мышцам. Таким образом, компрессы расслабляют суставы и повышают их подвижность. Внимание: если у вас проблемы с кровообращением, обязательно спросите у врача, можно ли использовать теплые компрессы, поскольку они могут усугубить такое состояние!

Движение увеличивает гибкость

Старайтесь заниматься спортом не менее 30 минут в день. Физическая активность помогает повысить гибкость суставов и мышечный тонус. Кроме того, посредством движения организм выделяет эндорфины – вещества, оказывающие обезболивающее действие. Вам не обязательно заниматься спортивными видами спорта или гимнастикой с дорогим оборудованием, чтобы растянуть больные суставы. Работа по дому, работа в саду и прогулки так же полезны, если выполнять их регулярно. Не все виды спорта подходят людям с проблемами суставов. Поднятие тяжестей и прыжки еще больше изнашивают суставы, поэтому их следует избегать.

Избавьтесь от лишних килограммов!

Если у вас избыточный вес и боли в суставах, вам необходимо похудеть, особенно если поражены суставы поясничного отдела позвоночника или ног. Лишние килограммы оказывают давление на эти области и усиливают боль.

Обратите внимание на то, как вы распределяете вес на суставы.