Доктор Кашуч объяснил, какие продукты на самом деле не усваивают витамин D

Синтетический витамин D, содержащийся в соках, кислом молоке, сухих завтраках, на самом деле трудно усваивается организмом, говорит доктор Екатерина Кашух.

Лучшими продуктами, богатыми этим микроэлементом, являются жирная рыба, сыр, молоко и яичные желтки. Например, в скумбрии всего в 100 граммах продукта содержится от 400 до 1000 международных единиц витамина D.

Ошибка измерения артериального давления, которую допускает почти каждый

«Рыба является предпочтительным источником: она содержит больше витамина D, чем другие продукты питания, и в то же время богата белком, железом и омега-3, поэтому благотворно влияет на сердечную деятельность», — добавил специалист в интервью. с РТ.

Сыр и молоко содержат до 40 международных единиц витамина D на 100 грамм. Они также содержат кальций, который укрепляет зубы и кости. Что касается яичных желтков, то они, помимо полезных микроэлементов, содержат холестерин, поэтому злоупотреблять ими не следует, заключил эксперт.

zdrave.to

Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!