Врач дал несколько советов на утро для продуктивного начала дня
Чтобы было меньше стресса и больше пользы
Каждый новый день должен начинаться легко и приятно, чтобы он прошел максимально продуктивно. А для этого необходимо, например, в течение нескольких минут проводить дыхательные упражнения. Об этом "Om1 Омск" рассказал врач-терапевт Калачинского Центра здоровья Александр Тюшняков.
«Не стоит сразу вскакивать с кровати после звонка будильника. Дайте себе время на глубокое дыхание, несколько минут потягивайтесь и настройтесь на позитивный лад», – посоветовал эксперт.
После этого необходимо выпить стакан воды комнатной температуры, чтобы организм запустил метаболизм и вывел токсины, накопившиеся за ночь. Можно добавить лимонный сок или чайную ложку меда.
Завтрак должен быть питательным – это важнейший прием пищи за сутки. Хороший вариант – овсянка с ягодами и орехами, омлет с овощами или творог с фруктами.
Также следует немного помедитировать и выполнить дыхательные упражнения, чтобы уменьшить уровень стресса, стать собраннее и улучшить концентрацию внимания.
«Не забывайте о физической активности – зарядка или короткая прогулка на свежем воздухе подарят бодрость и ясность мысли. Достаточно легкой растяжки или йога-комплекса на 15 минут», – уточнил Александр Тюшняков.
Чтобы день стал более эффективным, его необходимо распланировать: записать цели и задачи и расставить приоритеты.