«Спокойствие, только спокойствие! Пора на старт». Дневник марафонца Смертина

24 апреля Алексей Смертин примет участие в своем четвертом марафоне – на этот раз в Лондоне. А сейчас в Москве готовится к нему – бегает по особой программе. И рассказывает об этом читателям Sovsport.ru в ежедневных отчетах.

23 апреля, суббота

Сегодня пробежал два километра в темпе марафона. Сейчас – спокойствие, только спокойствие! И ничего не думать о завтрашнем старте, как требует тренер, ни в коем случае мысленно не пробегать эти 42 километра!

Я бегаю в очень удобных, легких, со специальными стельками в марафонках. Важно, чтобы стельки хорошо амортизировали удар. Мой тренер как раз из-за того, что в советские времена не было хорошей спортивной обуви, рано ушел из спорта. Из-за постоянной ударной нагрузки на стопу нарушается мышечная структура, летят ахилловы сухожилия. И еще раньше марафонцы часто натирали из-за обуви кровяные мозоли. А с моим тренером произошел вообще анекдотический случай. В СССР одно время пошла мода на синтетические носки. Он купил себе красивые, красные. И решил в них бежать – молодой, не опытный! Хотя ему говорили: беги в старых, проверенных. И через несколько километров начал оставлять за собой кровавый след. Кожа слезла полностью от большого пальца до пятки на обеих ногах! Да еще из сборной отчислили – за безответственность.

Что может произойти с человеком во время марафона? Бывали и смертельные случаи. Но в главная беда – обезвоживание организма. Во время бега пьешь много воды, и она вымывает соли. В результате нарушается водно-солевой баланс и сводит ноги. Сейчас в спортивном питании все нужные вещества имеются. А раньше, тренер рассказывал, марафонцы ели селедку и принимали специальные солевые таблетки.

Еще вечная проблема. Перед стартом надо очистить организм, то есть сходить в туалет, и чем ближе к старту, тем лучше. Поэтому в кабинки выстраиваются огромные очереди! На эту тему вот еще история от тренера Галимова. В советском марафоне был один довольно знаменитый спортсмен – Геннадий Пенкин. Перед марафоном в Калининграде он не успел сходить в туалет. Что делать! А народ уже выстраивается на старт. Гена кричит: «Ребята, закройте меня!» Садится на корточки, снимает штаны. В это время – выстрел, толпа убегает, а Пенкин остается один на городской площади со спущенными штанами…

Смертин занял 527-е место на Лондонском марафоне

*** 

7 апреля. Почему я стал марафонцем

8 апреля. На работе ребята шутят: «Хватит бегать! Ты же футболист!»

9 апреля. В «Челси» не было никаких кроссов!

10 апреля. Во время марафона, как и во время матча, болельщиков не замечаешь

11 апреля. В Чикаго после финиша дали пиво, я с устатку окосел…

12 апреля. В футболе никогда не доходил до такого состояния. Время реально замедляется!

13 апреля. Ем свое, чтобы не отравиться, как бегуны в Пекине

15 апреля. Резво стартовать и потом бежать «на сколько хватит сил» – это самоубийство

16 апреля. В марафоне очень важно отключить мозг. Иначе давит постоянно: устал, устал…

17 апреля. Иногда пинок под зад – вот и вся мотивация

18 апреля. AC/DC, Deep Purple, Led Zeppelin – не то, что надо слушать во время марафона

19 апреля. В «Уралане» на сборах было тяжело до слез

20 апреля. Прелесть марафона – в борьбе с самим собой

21 апреля. Наши лучшие игроки с полной отдачей пробегают от силы 300 метров за матч

22 апреля. В марафоне иногда можешь существовать в такой полудреме