Просто погулять. Врач Воробьев объяснил, почему не следует пить витамин D
Почему витамин D лучше не принимать в виде таблеток и растворов? Чьи интересы стоят за теми, кто постоянно сообщает нам о дефиците этого витамина в организме? Какой самый простой и бесплатный способ обеспечить себя витамином D?
Сказки про дефициты
«Проблема нехватки витамина D существует у детей, потому что у них по этой причине может развиваться рахит, — рассказал aif.ru председатель Московского городского научного общества терапевтов профессор Павел Воробьев. — Причем, как правило, это касается "зимних" детей, то есть родившихся зимой-осенью. У них действительно бывает дефицит. Их надо просто облучать на солнце. Вывозить на улицу в открытой коляске, чтобы на кожу попадали солнечные лучи, тогда в ней образуется витамин D. Причем даже ультрафиолета, который проникает через облака, будет достаточно. Разговоры про дефициты у всех остальных — это сказки Биг фармы, которой нужно продавать свои препараты».
По словам врача, историю с нехваткой витамина D усилиями фармкомпаний раскрутили так, что все люди верят — его надо принимать каждый день. Общий поток продаж препаратов колоссальный. И это при том, что нет никаких доказательств их эффективности.
«Причем, как это ни смешно, сейчас всем направо и налево делают анализы на обеспеченность витамином D, и у всех находят низкий уровень, какой ужас, — продолжает врач. — Но как же люди жили до сих пор? Никто не задает себе вопроса? Каковы симптомы дефицита? А нет симптомов заболевания. Значит, это не заболевание, а какая-то физиологическая сезонная норма. Выходите на солнце, гуляйте больше, и получите витамин D. Рыбий жир тоже полезен. Но, опять же, лучше есть натуральную рыбу, а не принимать витамин D, полученный искусственным образом из рыбьего жира. Например, треска очень полезна».
Что неестественно, то опасно
Есть вполне конкретные риски приема витамина D в таблетках или растворах. Искусственное внесение витамина D в организм может приводить к повышению уровня кальция в крови и образованию бляшек в сосудах, формированию камней в почках, мышечным болям и другим побочным эффектам.
«При избытке витамина D существуют очень высокие риски отложения кальция — не только в виде бляшек в сосудах, но и в суставах (кальцинация). Но никто это не проверяет, никаких исследований по этому поводу нет, — отмечает врач. — Вспомним историю с витамином А, когда всем подряд его назначали, люди окрашивались в оранжевый цвет. Если вы даете любое вещество искусственно (будь то витамин, железо, йод и т. д.), начинаете нагружать им организм, то человек может с этой нагрузкой не справиться, если его биохимия на это не рассчитана. Прогулки днем в этом плане максимально безопасны, так как витамин D вы будете получать естественным образом».
Однако есть нюанс.
«Если сильно переоблучаться, загорать с утра до вечера на пляжах, то тоже ничего хорошего не будет, — предупреждает врач. — Избыток ультрафиолетового облучения вызывает раки кожи, нарушения иммунитета и т. д. В наших широтах можно загорать хоть час или два на солнышке. А вот на южных курортах этого делать не стоит. Там и так интенсивное солнечное излучение, поэтому надо защищаться и не находиться на открытом солнце».