Пять причин писать от руки в цифровую эпоху: советы от московского психолога
Рукописное письмо становится редкостью в цифровую эпоху, уступив место сообщениям и электронным заметкам. Но, как показывают различные исследования, у письма от руки есть незаменимые преимущества для тренировки ума и здоровья. В День ручного письма специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина рассказала, почему писать от руки — полезно.
Из-за стремительного развития цифровых технологий многие современные школьники не умеют свободно писать и читать. Телефоны и интернет заменили им книги, а компьютер и соцсети — живое общение. Умственное развитие у детей в норме, но чрезвычайно распространены дисграфия — стойкое нарушение навыков письма, и дислексия — избирательное нарушение способности к овладению навыками чтения и письма. Педагоги и психологи уверены, чтобы снизить риск возникновения нарушений, а также улучшить память и эмоциональное состояние, необходимо больше писать ручкой и рисовать карандашами.
Психолог назвала пять основных процессов-преимуществ, которые есть у тех, кто не только печатает на компьютере, но и пишет от руки.
Улучшение памяти и усвоения информации
Когда человек пишет от руки, в мозге активируется комплекс нервных клеток, которые отвечают за фильтрацию информации и концентрацию внимания. Запускается цепочка процессов, способствующих запоминанию. Так, например, студенты, которые записывают лекцию от руки, на 20-30% лучше запоминают информацию чем те, кто использует ноутбуки. Причина проста: те, кто пишет от руки, успевает записывать и интерпретировать информацию, сокращая и делая ее понятней. Печатая на клавиатуре, студент конспектирует речь лектора, не анализируя сказанное. Поэтому в первом случае информация усваивается гораздо лучше.
Развитие мелкой моторики и когнитивных функций
Письмо — это сложное координационное действие, когда глаза, руки и мозг работают в связке. Детям это помогает развить речь и мышление, а взрослым сохранить гибкость ума. Регулярные заметки от руки улучшают пространственное мышление, развивают креативность, замедляют возрастные изменения памяти и выступают в качестве профилактики деменции и болезни Альцгеймера.
Развитие речи и творческого мышления
Рукописное письмо стимулирует зоны мозга, отвечающие за речь, улучшает синтаксическую сложность текстов и обогащает словарный запас за счет более вдумчивого подбора слов. Также во время написания текста от руки активируется правое полушарие мозга, отвечающее за воображение, образное восприятие и эмоции, тем самым стимулируя творческое мышление. Многие писатели, художники и изобретатели черпали вдохновение в рукописных заметках.
Повышение концентрации и фокусировки
Экраны смартфонов или компьютеров зачастую собрание постоянно отвлекающих факторов: уведомления мессенджеров и программ, всплывающие баннеры, обилие рекламы и кликбейтовых заголовков. Письмо на бумаге создает зону глубокой работы, лишенную факторов для переключения внимания и когнитивной нагрузки от многозадачности. Люди, пишущие от руки, тратят на 40 % меньше времени на выполнение сложных задач за счет отсутствия прерываний.
Снижение стресса и эмоциональная регуляция
Письменная речь обладает терапевтическим эффектом: во-первых, фиксация переживаний на бумаге позволяет дистанцироваться от эмоций и увидеть проблему в новом свете. Во-вторых, ведение дневников (особенно «дневника благодарности») повышает уровень серотонина и дофамина. Исследования ученых показали: люди, записывающие стрессовые события от руки, быстрее восстанавливаются после травм и реже страдают от тревожности.
О «красивом письме»
Несмотря на то, что в последнее время использование письменной речи в обиходе снижается, количество поклонников каллиграфии постоянно растет. Это развивает творческое мышление и эстетическое восприятие, способствует формированию и развитию мозга, помогает научиться писать быстро, дает положительные эмоции, успокаивает и служит способом самовыражения.
Начните с малого: замените одно электронное сообщение рукописной запиской, ведите бумажный ежедневник или выделяйте десять минут на свободное письмо. Уже через месяц вы заметите: мысли стали яснее, а стресс — меньше.
Бесплатная психологическая поддержка доступна по круглосуточному телефону неотложной психологической помощи 051 (для городского) или 8 (495) 051 (для мобильного) Московской службы психологической помощи населению.