Приятное с активным. Жителей Москвы приглашают бесплатно заниматься спортом

Летом заниматься спортом на свежем воздухе приятно, удобно, полезно. В городском проекте «Спортивные выходные» это можно бесплатно делать на 54 площадках в разных районах города.

О том, на какие занятия можно записаться, — в материале «АиФ».

Йога на крыше и танцы под дождём

«Главное, не забудьте на танцы взять панаму или косынку», — звонит накануне тренер. Утром в субботу мы встречаемся на танцевальной тренировке. «Солнце палит так, что без косынки никак. А к августу будете загорелой, будто отдыхали на курорте», — смеётся она. И похудевшей — таков мой план. Те, кто ходил сюда и в прошлом сезоне, говорят, что это более чем реально: за прошлое лето, рассказывают девушки, с которыми я вместе занимаюсь, танцуя дважды в неделю, скинули по 4–5 килограммов.

В «летнем меню» проекта «Спортивные выходные» — функциональные и танцевальные тренировки, занятия йогой, растяжкой и многое другое. Это доступный, полезный и интересный для всех спорт. И неважно, какой уровень подготовки или место проживания. Можно выбрать наиболее удобную площадку, например возле дома, или приятную локацию с красивым видом. Среди них — Южный ландшафтный парк на территории парка развлечений «Остров мечты», сад Технопарка в «Сколково», парк 50-летия Октября, парк «Митино», Ангарские пруды, Коломенское, Царицыно, ВДНХ, «ГЭС-2», Южное Бутово, Лианозовский парк, Ходынское поле, зеленоградский парк Победы, парк «Фили», Сокольники, Северное Тушино, Воробьёвы горы, зона отдыха «Тропарёво», парк имени Шкулёва и другие.

«В проекте есть площадки и в крупных парках, например на ВДНХ, и на крыше с прекрасными видами — скажем, на Северном речном вокзале или в "Три вокзала. Депо", где занятия проходят на крыше с видом на Казанский вокзал. А есть площадки просто в скверах рядом с домом», — рассказали в пресс-службе проекта.

Больше возможностей

Проект «Спортивные выходные» был запущен в 2020 году, в начале пандемии, чтобы помочь москвичам сохранить физическую активность в условиях самоизоляции. За это время он набрал большую популярность: только в 2024 году к нему присоединилось более 74 тысяч человек, а всего прошло свыше 5 тысяч занятий. «В первые выходные нового сезона занятия посетило более 3 тысяч человек», — сообщил мэр Сергей Собянин в своём блоге.

Помимо очных тренировок есть и онлайн-формат. В соцсетях проекта по будням транслируются утренние зарядки и спортивные мастер-классы. Видеоуроки записали Алина Загитова, Полина Гагарина, Алсу, рэпер ST и Ассоль и многие другие.

Истории участников

Не только здоровье, но и дружба

Светлана Лузгарева: «Прекратились боли в спине! Я прямо чувствую, как мышцы стали сильнее».

«Всегда хотела заниматься танцами, фитнесом, йогой и ещё много чем, но очень боялась, так как с детства у меня диагноз "сколиоз".

С годами он стал прогрессировать, начались сильные боли в области поясницы, что стало причиной частых больничных. Тут и пришло понимание, что без какой-то, хотя бы маленькой, физнагрузки никак», — вспоминает Светлана. Около полутора лет назад она открыла для себя «Спортивные выходные», и это изменило её жизнь.

«Попробовала и танцы, и фитнес, и йогу. Сначала дико стеснялась, боялась насмешек, но позже увидела людей с такой же проблемой, как у меня, и поняла, что я не одна и что никто тут ни над кем не смеётся».

Несмотря на то что занятия проходили далеко от её дома, Светлана регулярно посещала тренировки на ВДНХ с осени 2022 года по весну 2023-го в любую погоду.

«Отдалённость от дома нисколько меня не пугала, наоборот, это стало дополнительным стимулом поехать на тренировку, чтобы на обратном пути ещё и погулять по красивой территории», — признаётся Светлана.

Ольга Минаева: «Проект подарил необычную мотивацию — поездку в Непал».

Ольга в рамках «Спортивных выходных» начала заниматься йогой. Особенно ей запомнилась одна из тренировок в апреле 2023 года. «У меня в тот день отменились какие-то дела, я открыла сайт проекта и увидела, что на тренировке есть свободное место. Быстро собралась и уже через 15 минут выбежала с ковриком на улицу! Мы тогда отлично позанимались. Этому способствовало всё — музыка, расслабляющий голос тренера... И в какой-то момент в голову пришла мысль, что мне надо поехать в горы», — вспоминает москвичка. Через месяц Ольга уже летела в Катманду. «Я помню эту историю очень ярко и благодарна проекту "Спортивные выходные" за такую необычную мотивацию», — говорит она.

Олеся Паращук: «Спортивные выходные» помогают не только улучшить физическую форму, но и обрести настоящих друзей.

«Была солнечная суббота, и я, полная ожиданий, пришла на тренировку в парке. Атмосфера была заряжена энергией — вокруг меня собирались люди, искренне увлечённые спортом и стремящиеся провести время на свежем воздухе», — рассказывает Олеся. Она вспоминает, как во время разминки заметила девушку, которая с улыбкой пыталась выполнять упражнения, но явно испытывала трудности. «Я подошла к ней и предложила помочь. Мы начали общаться и вскоре выяснили, что у нас много общего: любим бегать, интересуемся здоровым образом жизни и просто обожаем природу, — говорит Олеся. — С каждой тренировкой наша дружба крепла. Мы стали не только партнёрами по спорту, но и поддержкой друг для друга в жизни».

Справка

Регистрация в один клик

Для участия надо зарегистрироваться на сайте проекта https://sportsweekend.ru/ и выбрать интересующую локацию или активность. Действует единственное возрастное ограничение — 18+. Среди видов активностей, на которые можно записаться, — йога, пилатес, зумба, танцевальная тренировка, фитнес-бокс, TRX, ГТО, функциональная тренировка, стретчинг, комплексы упражнений на определённые группы мышц и т. д.

Тренировки проводят профессиональные спортсмены. В конкретном парке могут быть представлены не все виды занятий — после выбора на карте появятся точки, где они будут доступны.