Диетолог рассказала, почему может тошнить по утрам

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы рассказала, каким должен быть правильный ужин, чтобы не было последствий утром. Об этом сообщает 360.ru. 

По информации источника, Антонина Стародубова уверена, что ужин должен быть легким и ранним, за 4 часа до сна. В позднее время нужно избегать обильной еды. Утреннюю тошноту может спровоцировать тяжелая пища на ужин. «Ужин должен быть достаточно ранним, за 3,5-4 часа до сна, легким, и составлять не более 20% от общей калорийности рациона», — рассказала диетолог. По словам эксперта, за полтора-два часа до сна можно перекусить в счет калорийности ужина. В качестве перекуса можно употребить кефир или обезжиренный йогурт. Ужинать нужно в одно и то же время. Кроме основных приемов, можно организовать перекусы в течение дня. «Не менее 60% от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня», — уточнила Стародубова. Диетолог Ирина Мансурова посоветовала также изменить рацион питания, чтобы избавиться от тошноты по утрам. Для этого нужно есть небольшими порциями и отдавать предпочтение отварным продуктам.