Как совмещать успешную карьеру и семейную жизнь
Интервью с бизнес-психологом Алией Лобановой
Наш сегодняшний гость – бизнес-психолог Алия Любанова.
- Алия, скажите, как совмещать работу и семейную жизнь?
- Во-первых, сразу скажу, что во всем должен быть баланс. Не стоит на сто процентов уходить в семейную жизнь или, наоборот, в карьеру или бизнес. Часто женщина, выйдя в декретный отпуск, полностью посвящает себя детям, семье, а про свою реализацию вспоминает только тогда, когда нужно вернуться на работу. Хотя и находясь в декретном отпуске (во время сна ребенка, на прогулке), она могла бы читать книги, изучать что-то новое для себя.
Мужчина же зачастую полностью уходит в работу, часто отсутствует дома, и у него страдает семейная жизнь. Жена недовольна, что не видит мужа, что ребенок растет без отца. Позже может случиться так, что очень печально слышать от ребенка претензии, что он рос без отца, хотя папа всю жизнь вкалывал, чтобы была возможность дать ему только самое лучшее.
Именно пока дети маленькие, им нужно давать все внимание и заботу. Никакие деньги не заменят отцовскую и материнскую любовь.
Нужно четко разделить график работы и семьи. Если вы работаете в найме, то сделайте так, чтобы выходные проводить время с семьей КАЧЕСТВЕННО.
Иногда достаточно всего 2-3 часа качественного времени уделить семье, чтобы все были счастливы. Что такое качественное время? Постарайтесь сделать так, чтобы за эти 2-3 часа в выходные у семьи сохранились теплые воспоминания на всю неделю, а лучше на всю жизнь.
Это могут быть парки, аттракционы, необычные походы куда-то, вылазка с палатками, приключения и так далее. Все зависит от вашего бюджета.
Если в семье несколько детей, то хорошо, если мама и папа будут выделять отдельное время каждому ребенку. Пусть это будут 5-10 минут в день, но за это время ребенок должен почувствовать, что он любим, нужен родителям. С детьми вполне хватает активного слушания, т.е. когда мы слушаем его, не отвлекаясь на телефон, телевизор, не убирая еду со стола и т.д. Активное слушание – это диалог глаза в глаза. Таким образом, ваша семья будет только укрепляться.
- Как управлять своим временем, чтобы уделить внимание и бизнесу, и семье?
- Начинайте планировать график со своей семьи. В начале недели решите, чем вы будете заниматься и в какие дни. Обычно сначала планируют дела, а потом отдых, тут же надо перестроиться. Это работает сразу на нескольких уровнях. Во-первых, вы мозгу показываете, что у вас будет отдых, и ему становится легче выполнять дела. Во-вторых, ваша семья будет с нетерпением ждать «своего» времени и не дергать вас во время работы своими звонками и расспросами.
- Как поддерживать связь с детьми и семьей при занятости на работе?
- Если ваш график работы такой – «Я ухожу, когда семья спит, а прихожу, когда семья уже спит», то понятно, что сложно выделять ежедневно по 5-10 минут каждому. В таком случае можно в течение дня звонить, отправлять короткие текстовые сообщения, аудиосообщения. И обязательно при каждом звонке, аудиосообщении покажите, что вы любите своего партнера. «Люблю», «целую», «ты самый/ая лучший в мире» – эти слова творят чудеса.
К тому же, если вы в течение дня напишете простое сообщение «люблю» или даже просто отправите смайлик с сердечком, то ваша вторая половина будет наполняться любовью к вам, и ваши отношения будут только укрепляться.
- Как обеспечить баланс между личными интересами и бизнесом?
- Нужно понимать, что время, проведенное с семьей, это не совсем личный интерес. Да, семье нужно посвящать время. Для создания крепких отношений нужно постоянно питать свои отношения. Но и про личные интересы не забывать.
Как я описывала ранее, также свои личные интересы вписывайте вторым пунктом в свое расписание. То есть сначала семья, потом личные интересы, потом рабочие процессы. Вы сейчас скажете: «Тогда у меня не останется времени на бизнес». А вы сначала попробуйте и начнете замечать, что ваша эффективность в бизнесе станет выше. Вы станете расставлять приоритеты, будете оставлять себе только ключевые задачи, а все что в моменте не приносит прибыль, начнете делегировать. Таким образом, начнете работать по 2-4 часа в день. Не об этом ли мечтает каждый предприниматель?
- Как решать конфликты между работой и семьей?
- Самое главное во время конфликта – вовремя остановиться. Это дается крайне сложно, особенно если человек импульсивный. Так и хочется уколоть побольнее. Никогда нельзя этого делать. Прежде чем сказать что-то обидное, задайте себе вопрос: «Обижу ли я этим человека? Эти слова испортят или укрепят наши отношения?»
И если у вас желание укрепить свои отношения, то лучше суметь промолчать. Конечно, если негатив скопился, то от него нужно избавиться, его категорически нельзя копить в себе. Вы можете избить подушку, сходить в лес, наораться, подраться с деревом.
А можно сделать по-другому. Эту негативную энергию, которая набралась во время конфликта, сконцентрировать и направить в бизнес. Например, в трафик или в продажи, т.е. в то, что вам принесет прибыль. Магическим образом вы заметите, что на такой бешеной энергии доход начинает увеличиваться.
Только не злоупотребляйте негативной энергией. Лучше идти вперед на позитивной энергии, а не создавать конфликты, чтобы сделать финансовый рывок
- Как находить время для личностного роста и саморазвития при занятости на работе и семейных обязательствах?
- Работая в найме в графике, конечно, сложно находить времени на саморазвитие. Предлагаю включить банальную математику.
На что вы тратите большую часть времени? Скорее всего, на дорогу. А ведь в дороге можно заниматься личностным ростом. Можно читать книгу или слушать ее в аудиоформате. Вместо пустых сериальчиков смотреть видео, которые направлены на личностный рост, улучшение отношений. Благо сейчас материалов в интернете много.
- Как поддерживать здоровье и физическую форму при занятости на работе и семейных обязательствах?
- Выберите спортзал возле работы; выходите на 1-3 остановки раньше своей, совершайте вечерние пешие прогулки или пробежки с любимым человеком. И отношения укрепите, и физическая нагрузка вам обеспечена.
И конечно, если вам больше 35 лет, делаете ежегодный скрининг всего организма, ведь кто, если не вы, позаботится о вашем здоровье.
- Как находить мотивацию и вдохновение для достижения успеха в бизнесе и сохранения крепких отношений в семье?
- Мне хочется спросить, а зачем ее искать? Когда или где вы ее потеряли?
Почему вас не зажигает цель «идти вперед»?
Есть большое подозрение, что вам пора на отдых. Причем отдых должен наполнять вас, а не пожирать. Например, не всем подходит поход в СПА или массаж, есть активные люди, которым больше подойдет активный отдых.
Ваша задача почувствовать на уровне тела, от какого отдыха вы будете чувствовать себя наполненными?
Вообще тонну энергии нам дают 4 стихии: огонь, вода, воздух, земля.
Подумайте, какая энергия вас наполняет больше всего?
Полет на воздушном шаре, дайвинг, рыбалка, костер? Вариантов очень много. Составьте список того, что вас зажигает изнутри. И начните наполняться. Тогда у вас и силы будут, и энергия, и мотивация идти вперед.
А вот если с отдыхом все хорошо, в семье все хорошо, тогда может проблема с целью? Ну купите квартиру, машину, а дальше что?
Что если поставить себе цель амбициозную, не связанную с деньгами?
Например, выступить на огромной конференции, собрать зал на тысячу человек, создать нечто такое, чем будут пользоваться десятки тысяч человек.
- Как использовать поддержку и помощь близких людей для достижения баланса между семьей и бизнесом?
- Здесь я вас разочарую. Невозможно достичь баланса. Слово «достижение» идет с позиции достигаторства. Оно до хорошего не доводит. Тут как минимум уже нужно заменить это слово, предположим, на «чувствовать».
Если ваши близкие вас поддерживают в бизнесе, то в идеале их нужно как-то отблагодарить. Женщины любят ушами, значит, говорите больше приятностей и дарите подарки, если она любит тактильные чувства, то погладьте ее, займитесь крутым сексом.
Причем благодарность далеко не всегда связана с деньгами, чаще всего бывает достаточно правильных фраз, типа «я ценю», «мне приятно», «я горжусь тем, что ты…», «для меня важна твоя поддержка» и т.д. Список фраз можно пополнить самостоятельно.